Liste over ikke-fiber matvarer

Fiber er en viktig del av dietten, hovedsakelig avledet av korn, frukt og grønnsaker. Med visse midlertidige eller kroniske fordøyelsessykdommer kan legen din imidlertid råde deg til å følge et kosthold med lavt fiberinnhold. Ved å redusere mengden fiber i kostholdet ditt, begrenser du mengden ufordøyd materiale i tarmene dine, som vanligvis reduserer mengden av avføring som produseres. Et lavt fiber diett krever at du begrenser forbruket av grovfoder og øker inntaket av matvarer med ikke-fiber eller lavfibrer.

Fisk og sjømat

Tunfisk sashimi (Bilde: Åå-?? Å ¥ Å - ?? / iStock / Getty Images)

Fisk og sjømat, inkludert tunfisk, laks, sverdfisk, hyse, flass, sole, kveite, abborre, krabbe, reker, muslinger og østers, inneholder ingen kostfiber, ifølge USDA National Nutrient Database. Disse matvarene gir deg en konsentrert kilde til diettprotein, kalium og andre mineraler og vitaminer.

Rødt kjøtt

Oksekjøtt med rosmarin (Bilde: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Rødt kjøtt, inkludert biff, kalvekjøtt, svinekjøtt og lam, legg ikke til grovfoder til kostholdet ditt, rapporterer USDA National Nutrient Database. Mange lunsj og delikatesser, frankfurters og pølser inneholder heller ingen kostfiber. Kontroller ernæringsinformasjonen for å være sikker på bearbeidet kjøtt, inneholder ikke tilsatt fiber. Rødt kjøtt gir deg hele protein, vitamin E, B-kompleks vitaminer, kalium, jern, magnesium og sink. Velg lean kutt av rødt kjøtt for å redusere mengden mettet fett og kolesterol konsumert med disse matvarene.

Fjærkre og egg

Kurv med brune egg (Bilde: Tharakorn / iStock / Getty Images)

Fjærkre, inkludert kylling, kalkun og and, inneholder ingen kostfiber. Egg inneholder heller ingen kostfiber. Fjærkre og egg er en rik kilde til diettproteiner, kalium og B-kompleks vitaminer. Ikke bruk av fjærfehuden reduserer mengden fett per porsjon betydelig.

Melk og melkeprodukter

Kvinne med glass melk (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Melk, ost, yoghurt, smør, kremost, iskrem og frossen yoghurt inneholder vanligvis ingen kostfiber, ifølge USDA. Vær oppmerksom på at produkter som yoghurt eller iskrem med fruktbiter inneholder variable mengder kostfiber. Melk og melkeprodukter gir deg hele protein, kalsium, fosfor og kalium. Fortified melk inneholder også vitaminer A og D. Hele-melkeprodukter inneholder også høye konsentrasjoner av fett. For å begrense mengden fett og kolesterol i kostholdet ditt, bør du vurdere ufattelige eller fettfattige melkeprodukter.

Buljong og gelatin

Raspberry gelatin dessert (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Klar kjøttkraft og buljong med kjøtt, men ingen grønnsaker inneholder ingen kostfiber. Klare gelatin desserter inneholder heller ingen kostfiber. Høyvanninnholdet i disse matvarene kan hjelpe deg med å holde tritt med væskeinntaket ditt, spesielt hvis din medisinske tilstand fører til diaré.

Klar Drikke

Senior mann som holder et glass vann (Bilde: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

Klare drikker, inkludert vann, te, kaffe, brus, tranebærjuice-cocktail og visse merker fruktdrikker inneholder vanligvis ingen kostfiber, noterer USDA. Frukt og grønnsaksjuice inneholder imidlertid varierende mengder fiber. Snakk med legen din om frukt- og grønnsaksjuicer er tillatt på lavt kosthold diett.