Probiotika på tom mage

Probiotika er kosttilskudd som raskt øker popularitet som behandlinger for flere helsemessige forhold, inkludert diaré og ulcerøs kolitt. Visse probiotiske helse kosttilskudd inneholder svært eksakte anvisninger om hvordan du tar kosttilskudd, inkludert instruksjoner om dosering med mat og vann. For best resultat følger du instruksjonene fra produsenten. I likhet med ethvert helsekost, kontakt legen din før du tar probiotika.

En ung kvinne som spiser yoghurt på kjøkkenet. (Bilde: Alliance / iStock / Getty Images)

Definisjon

Ordet probiotika brukes noen ganger av forskjellige mennesker til å bety forskjellige ting. En vanlig definisjon av probiotika er "levende mikroorganismer administrert i tilstrekkelige mengder som gir en gunstig helseeffekt på verten," ifølge FNs mat- og jordbruksorganisasjon. Mange probiotiske kosttilskudd inneholder bakterier, ofte fra slægten Bifidobacterium eller Lactobacillus. Fordi disse kosttilskuddene inneholder levende organismer, bør du følge spesielle skritt når du tar dem for å sikre at de fortsatt lever når de når tarmene dine.

Tom mage

Når du spiser, utløser nærværet av mat i magen produksjon av magesyrer og andre fordøyelsesvæsker. Disse væskene bryte ned mat og drepe mikroorganismer, inkludert mikroorganismer som finnes i probiotiske kosttilskudd. For å minimere magesyre og holde probiotiske mikroorganismer i live, bør du ta probiotiske kosttilskudd på tom mage. Å ta kosttilskudd ca 30 minutter før hvert måltid er en god måte å maksimere overlevelse av probiotiske mikroorganismer.

Ekstra vann

Enkelte leger anbefaler at du tar et ekstra skritt for å minimere syreinnhold i magen før du tar probiotiske kosttilskudd. Å drikke åtte glass vanligt vann antas å føre til at magen helt stopper å produsere fordøyelsesvæsker, ifølge Cobiotics.com. Starter med tom mage og drikker åtte glass vann kan øke effektiviteten av probiotiske kosttilskudd, men ikke alle produsenter anbefaler dette trinnet.

Type vann

Mange offentlige vannkilder behandles med kjemikalier, for eksempel klor, for å drepe mikroorganismer. Disse kjemikaliene kan drepe mikroorganismer i probiotiske kosttilskudd og gjøre dem mindre effektive. For å maksimere effektiviteten av dine probiotiske kosttilskudd, vil du kanskje bare ta probiotiske kosttilskudd med destillert eller renset vann.