Bivirkninger av Biotin 5000 mg
Biotin har dukket opp som et av de mest populære kosttilskuddene for sunn hud, hår og negler. Også kjent som vitamin B7 eller koenzym R, det reduserer hårtap og støtter metabolsk helse. Mens fordelene med biotin er velkjente, er få personer klar over bivirkningene, som mild kvalme og økt tørst. Imidlertid er doser på opptil 10 milligram om dagen trygt, ifølge Mayo Clinic. Så lenge du ikke tar mer enn to porsjoner av biotin 5000 mcg per dag, er det lite sannsynlig at du opplever bivirkninger.
Bivirkninger av Biotin 5000 mg (Bilde: STEEX / iStock / GettyImages)Les mer: Hvordan Biotin gjør håret ditt vokser raskere?
Biotin 5.000 Mcg Side Effects
Mange biotin vitaminer tilgjengelig på markedet gir rundt 5000 mikrogram av dette næringsstoffet per porsjon. Hvis du tar store doser, vil overskuddet bli eliminert gjennom urin. Dette betyr at det er umulig å ha for mye biotin i systemet. Det er imidlertid noen potensielle bivirkninger du bør være oppmerksom på.
Først av alt, kan dette næringsstoffet forårsake falskt lave eller falske høye skjoldbruskstestresultater når de forbrukes i overskudd. I tillegg kan biotin vitaminer interagere med olanzapin, clozapin, azitromycin, roxitromycin og andre legemidler. Hvis du tar medisiner, kontakt lege før du kompletterer dietten med biotin.
I sjeldne tilfeller kan biotin forårsake opprørt mage, mild kvalme, diaré og hudutslett. Den beste måten å forhindre disse bivirkningene på er å ta kosttilskudd med mat.
Ekstreme bivirkninger er sjeldne. En eldre kvinne som tok biotin i kombinasjon med vitamin B5 i to måneder, utviklet eosinofil pleuropericardial effusjon, en livstruende sykdom. Forskere er usikre på om biotin eller noe annet forårsaket dette problemet.
Biotin 5.000 mcg bivirkninger kan også inkludere økt tørst og søvnløshet. I motsetning til andre kosttilskudd, forårsaker dette næringsstoffet ikke vektøkning, forstoppelse eller fordøyelsesproblemer. Imidlertid kan allergiske reaksjoner oppstå.
Hva er Biotin?
Menneskekroppen trenger dette vannløselige vitaminet til å konvertere protein, fett, karbohydrater og andre næringsstoffer til energi. Biotin forekommer naturlig i visse matvarer, men det er også tilgjengelig i tilleggsform. Siden det ikke kan syntetiseres av cellene dine, må det oppnås gjennom diett.
Oksekjøtt, kjøtt, eggeplommer, laks, meieri, gjær, avokado og søte poteter er blant de beste diettkildene til biotin. Folk som sliter med hårtap, sprø negler og visse hudforhold, tar ofte kosttilskudd som inneholder biotin. Disse produktene anbefales også under graviditet når dette vitaminet kreves for normal fosterutvikling.
Hvor mye biotin du trenger daglig avhenger av alder og helbred. Ifølge Office of Dietary Supplements (ODS), bør voksne over 19 år få ca. 30 mikrogram per dag. Nursing mødre trenger minst 35 mikrogram biotin daglig.
Les mer: Kan en person ta for mye Biotin?
Helsefordelene til Biotin
Biotin anbefales vanligvis til de som har biotinmangel, håravfall, mild depresjon og seborrheisk dermatitt. Det er også foreskrevet under graviditet og amming. Ifølge en studie publisert i Journal of Nutritional Biochemistry i 2013, øker biotin insulinutspresjon og forbedrer glukosetoleranse. Derfor kan det hjelpe til med forebygging og behandling av diabetes.
En 2016-studie publisert i nevrofarmakologi indikerer at biotin kan bidra til å begrense eller reversere multiple sklerose-relaterte symptomer. Disse fordelene skyldes evnen til å øke energiproduksjon og fettsyre syntese.
Les mer: Fordeler med Biotin Supplements
En 2015-gjennomgang publisert i Canadian Journal of Physiology and Pharmacology bemerker at biotin utviser antiinflammatorisk og
Nå som du vet hvordan biotin fordeler helsen din, får du mer av dette næringsstoffet i kostholdet ditt. Kosttilskudd kan også hjelpe. Du kan oppleve raskere hårvekst, større energi og forbedret mentalfokus. Siden 5000 mikrogram er en høy dose, sjekk legen din før du tar dette tilskudd.
