Bivirkninger av Lecithin Supplements
Lecithin kosttilskudd er trygt for de fleste, men de kan forårsake bivirkninger, og gravide kvinner bør ikke ta dem med mindre legen din gir gå frem. Lecithin alene bør ikke forårsake allergiske reaksjoner, men kosttilskudd inneholder lecitin ekstrahert fra allergi-forårsakende matvarer. Hvis du tar kosttilskudd og utvikler symptomer på en alvorlig allergisk reaksjon, for eksempel pustevansker; hevelse i halsen, leppene, tungen eller ansiktet; eller rødt, kløende flekker på huden din, søk øyeblikkelig legehjelp.
Kosttilskudd inneholder ofte lecitin fra soyabønner. (Bilde: Tung-Tong / IStock / Getty Images)Lecithin Oversikt
Lecithin er det vanlige navnet på et fett som kalles fosfatidylkolin. Kroppen din produserer fosfatidylkolin fra kolin, men kolin må komme fra kostholdskilder, som magert kjøtt, fjærkre, fisk, meieriprodukter og egg.
Fosfatidylkolin, eller lecitin, bygger cellemembraner, sikrer normal cellefunksjon og er viktig for sikker transport av kolesterol gjennom blodbanen. Lecithin kosttilskudd kan øke produksjonen av acetylkolin i hjernen eller lavere kolesterol, men mer forskning er nødvendig for å verifisere tilleggets effektivitet, rapporter Drugs.com.
Potensielle bivirkninger
Lecithin er generelt anerkjent som trygt, men selv normale doser kan forårsake gastrointestinale problemer, for eksempel magesmerter og diaré eller løs avføring, ifølge University of Utah Health Care.
Om lag 20 prosent til 90 prosent av lecitin består av fosfatidylkolin, avhengig av kilden, rapporterer Linus Pauling Institute. Kolinkomponenten kan forårsake svette og en fiskaktig lukt når det tas i høye doser, men de fleste lecitintilskudd inneholder ikke nok kolin for å forårsake de bivirkningene.
Allergisk reaksjon
Soyabønner og egg er to av de åtte matvarer som står for 90 prosent av alle matallergier, rapporterer FamilyDoctor.org. Mange kosttilskudd er laget av soya lecithin, som inneholder proteiner som kan forårsake en allergisk reaksjon.
De allergifremkallende proteinene i egg kommer fra hvite hvitt, og lecitin ekstraheres fra eggeplommen. Men eggeplommen er lett kryss-forurenset. Personer som er allergiske mot egg bør holde seg borte fra alle eggholdige produkter.
Selv om allergiske reaksjoner på lecitintilskudd er sjeldne, vær forsiktig og kontakt din allergispesialist hvis du er allergisk mot soya eller egg. Du kan også kjøpe kosttilskudd laget av andre kilder, for eksempel solsikke- eller rapsfrølecitin.
Helse Advarsler
Kvinner som er gravide eller ammer bør snakke med legen sin før de tar lecithintilskudd for å være sikker på at de er trygge for babyen.
Reaksjoner mellom medisiner og lecithin-kosttilskudd har ikke blitt rapportert, men kontakt din helsepersonell eller apotek før du blander lecitin med andre medisiner eller urte kosttilskudd, rådgiver Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.
Supplement Retningslinjer
Institutt for medisin anbefaler at man får 425 milligram til 550 milligram kolin hver dag, men inntaksretningslinjer for lecitin er ikke etablert, og du kan møte dine cholinbehov gjennom dietten. Den beste tilnærmingen er å følge instruksjonene på kosttilskuddene du kjøper. Ikke overgå dosen anbefalt av legen din.
Kjøp kosttilskudd som har et kvalitetsmerke på etiketten fra U.S. Pharmacopeia, NSF International eller Consumer Lab. Denne tetningen betyr at produktet ble testet uavhengig av hverandre for å verifisere at tilskudd inneholder ingrediensene på etiketten og ikke har skadelige forurensninger.
