Bivirkninger av spormessige kosttilskudd

Kroppen krever uorganiske stoffer som kalles mineraler for å fungere skikkelig. Mineraler som trengs i større mengder, som kalsium, magnesium og kalium, anses å være makromineraler, mens mineraler som kreves i små mengder, er kjent som sporstoffer eller spormineraler. Spormineraler inkluderer kobber, jod, jern, mangan, krom og sink. Små mengder av disse mineralene bidrar til å gjøre mat til energi, assistere med vekst, bære oksygen til celler og bygge immunsystemet. Å spise et bredt utvalg av matvarer, bør gi kroppen din en tilstrekkelig mengde spormineraler. På grunn av mulige bivirkninger, bør mineraltilskudd bare utføres av legen din.

En vanlig bivirkning av sporing av mineralsk toksisitet er magesmerter. (Bilde: Alice Day / iStock / Getty Images)

Overvåkning av fordøyelsessykdommer

Fordi sporstofftilskudd begynner å bli absorbert i kroppen via fordøyelsessystemet, er fordøyelsessystemet ditt det første stedet at bivirkningene begynner å skje. Ettersom spormineraler begynner å nærme seg tolerable øvre inntaksnivåer, for eksempel 40 mg per dag for sink eller 10 milligram per dag for kobber, gastrisk oppretting, kvalme, oppkast, kramper og diaré kan forekomme. Vanligvis diskuterer kostholdsendringer med legen din å eliminere denne typen fordøyelseskjemper.

Observasjon av andre systemeffekter

Bivirkninger forårsaket av for mye manganavgift kan påvirke ditt nevrologiske system. Mangan toksisitet kan forårsake psykiske symptomer, tremor, muskelspasmer og trøbbel. For mye sink kan redusere effektiviteten av immunsystemet, noe som gjør at du er mer utsatt for bakterielle og virale infeksjoner. Også høye nivåer av sink kan forårsake hodepine. Hvis jodnivåene blir for høye, kan skjoldbruskkjertelen og skjoldbruskhormonproblemer oppstå.

Endring av andre mineraler

Som et spor mineral blir for høyt, kan det påvirke funksjonen til andre viktige spormineraler i kroppen din. For eksempel, da jerntilskudd forårsaker nivåer som nærmer seg 45 milligram per dag, kan intestinal absorpsjon av sink bli svekket. Alternativt kan høye nivåer av sinktilskudd føre til lave kobbernivåer og forandret jernfunksjonalitet.

Påvirker reseptbelagte legemidler

Bruken av spormineralt kosttilskudd med samtidige medisiner bør diskuteres med legen din. Noen medisiner påvirker spormengden i kroppen din, mens enkelte sporminerale kosttilskudd kan påvirke medisineringseffektiviteten. Zinktilskudd kan for eksempel forstyrre effektiviteten av tetracyklin- og kinolonantibiotika, mens økt jernlagring i leveren kan oppstå når du tar jerntilskudd sammen med allopurinol, et legemiddel til gikt.

Undersøkelse av alvorlige bivirkninger

Jern kosttilskudd forårsaket en tredjedel av dødsfall fra forgiftning hos barn fra 1983 til 1991. Siden da har forholdsregler blitt implementert, men den statistikken viser hvor alvorlig sporing av mineraler kan påvirke menneskekroppen. Alvorlige bivirkninger av høye kobber- eller jernnivåer kan føre til organsvikt og død, mens høy jod øker risikoen for skjoldbrusk-papillakreft. Derfor bør sporing av mineraltilskudd kun foreskrives og overvåkes av legen din.