Virkningen av kalium på vannretensjon

På grunn av de mange potensielle årsakene til vannoppbevaring er det ingen enkelt terapi som kan brukes til å behandle hvert tilfelle. Men for tilfeller av vannretensjon forårsaket av høye nivåer av natrium i kroppen, kan økt diettkalium være en effektiv behandling.

Nærbilde av en stor bolle med spinat. (Bilde: vicuschka / iStock / Getty Images)

Årsaker til vannretensjon

Vannretensjon, også kjent som ødem, kan føre til at deler av kroppen svulmer. Dette skyldes væske som akkumuleres mellom celler og i sirkulasjonssystemet. Vannretensjon er mest vanlig i bena, føttene og anklene, men det kan også forekomme i hender og ansikter. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan årsaker til ødem inneholde visse medisiner; sitter eller står i lange perioder; svangerskap; høye temperaturer; nyre, hjerte- eller leversykdom; og spise salt mat.

Kalium og natrium

Saltholdige matvarer, som er høye i natrium, kan være en av de vanligste årsakene til ødem. American Heart Association konstaterer at 98 prosent av alle amerikanere forbruker dobbelt anbefalt mengde natrium i hver dag. Kalium kan være nyttig for å balansere effektene natrium har på kroppen. Når du bruker mer kalium, blir natrium utskilt via urin. Kalium kan derfor være nyttig for å redusere vannretensjon forårsaket av overdreven natriuminntak.

Reduserer vannholding med kalium

Frukt og grønnsaker, generelt, er gode kilder til kalium. Kaliumrike matvarer inkluderer søte poteter, limabønner, bananer, sopp, spinat, poteter, grønnsaker, tomater, aprikoser, pommes frites, grapefrukt, kveite, tunfisk, fettfattig yoghurt og melasse. Selv om kalium kan være nyttig for å motvirke effekten av natrium, betyr det ikke at du er fri til å splurge på natriumrike matvarer. Du bør fortsatt prøve å unngå behandlet og pakket mat så mye som mulig, da de utgjør over 75 prosent av natrium som amerikanerne forbruker.

betraktninger

Selv om kalium kan være et effektivt verktøy for å redusere vannretensjon, kan det være farlig å ha for mye kalium i blodet. Forbruker kalium gjennom kostholdskilder er generelt trygt; Du bør imidlertid sjekke med legen din før du bruker kaliumtilskudd. University of Maryland Medical Center bemerker at kaliumtilskudd kan samhandle med medisiner, og personer med nyresykdom bør unngå dem.