Effekten av å ta sink på en tom mage

Sink er et essensielt mineral som er nødvendig for vekst og generell helse. Tegn på sinkmangel kan inkludere sakte helbredelse av sår, minimert kapasitet til å avværge infeksjoner, dårlig nattesyn og en nedgang i følsomheten til smaksløkene. Personer som ikke klarer å få tilstrekkelig mengde sink i dietten, må kanskje ta sinktilskudd. Zinktilskudd bør tas med et måltid for å unngå mageopprøret.

Noen holder tabletter i hånden. (Bilde: DimitrovoPhtography / iStock / Getty Images)

effekter

Mayo Clinic sier at sinktilskudd fungerer best hvis de blir konsumert minst 1 time før du spiser eller 2 timer etterpå. Personer som tar sink i tom mage kan bli kvalme eller lide andre symptomer på en opprørt mage, som for eksempel halsbrann.

typer

National Institute of Health (NIH) sier sinktilskudd inneholder mange former for sink, inkludert sinkglukonat, sinkacetat og sinksulfat.

Ifølge Spineuniverse.com er sinksulfat den mest konsumerte og minst kostbare formen av sink. Det er også det vanskeligste for kroppen din å absorbere og er mer egnet til å forårsake en opprørt mage.

Noen former for sink som kan tolereres lettere av magen, inkluderer sinkpikolinat og sinkcitrat.

absorpsjon

For å optimalisere effektiviteten av sinktilskudd, bør de tas med juice eller vann (ikke melk) i mellom måltider. Hvis dette fører til at magen blir opprørt, ta deretter sink med mat. Sink bør ikke tas sammen med kalsium eller jern kosttilskudd. Hvis du tar jern eller kalsium, bør de inntas på en annen tid på dagen enn når du tar sink, da alle tre er absorbert i samme tarmtarmområde.

forholdsregler

Sink kan være giftig hvis det tas i store mengder. NIH sier at symptomer på sinktoksisitet inkluderer magesmerter, diaré og oppkast. Disse symptomene oppstår vanligvis innen flere timer etter at du har tatt sinktilskudd og fortabes raskt når du slutter å ta kosttilskudd.