Bivirkningene av en Detox Cleanse
Hvis kostholdet ditt har bestått av fastmat og alkohol i altfor lenge, kan du bli fristet til å prøve en detoxrens for å hjelpe kroppen din med giftige stoffer og hoppe på reisen til en sunnere deg. Imidlertid er det ikke bare vitenskapelig bevis som støtter påstanden om at det begrenser inntaket til bare fersk juice eller en spesiell te, som skjelner kroppen din av skadelige stoffer, men det er en sjanse for at det kan gjøre deg syk. Før du faller bytte til detoxrengjøringen sirkulerer kontoret eller vennekretsen, kontakt legen din for å diskutere fordeler og risiko for å følge en slik diett.
En frisk grønnsak og fruktjuice detox rens. (Bilde: Villagemoon / iStock / Getty Images)Hva er en Detox Cleanse?
Detox cleanses kommer i en rekke former, inkludert drikke concoctions laget med sitronsaft, lønnesirup og cayenne pepper; ferske juiceblandinger; eller spesielle detox te. De krever vanligvis at du avstår fra å spise noe annet enn din spesielle drikke. Rensinger kan vare fra tre til ti dager eller lenger, ifølge en 2008 artikkel publisert i dagens dietist. Selv om kalorier varierer avhengig av hvilken type rens du følger, kan de gi 800 kalorier eller færre om dagen.
Sult og trøtthet
Du kan ikke bli overrasket over å lære at sult er en vanlig klage hos folk som følger en svært kalori diett som ligner i kalorier til en detox rens. Ifølge en 2006 anmeldelse artikkel publisert i fedme vurderinger, sulten vanligvis ikke avtar når du følger en slik restriktiv diett.
I tillegg til sult kan du også føle deg trøtt når du følger en detoxrens, som påvirker aktivitetsnivået ditt og kan redusere stoffskiftet, sier 2006-artikkelen i fedmeanmeldelse.
Usunn vekttap
En av de positive bivirkningene av en detox rens er vekttap. Imidlertid, ifølge den samme anmeldelsen artikkelen i Obesity Reviews, mister du ikke fettvekt på så sterkt diett, men dyrebar muskelmasse. Tapet på muskelen kan få deg til å føle deg svakere, noe som igjen kan redusere ditt totale aktivitetsnivå. Også, jo mindre muskel du har, desto lavere metabolisme, som kan gjøre det enda vanskeligere for deg å gå ned i vekt når du stopper rensingen din.
Gastrointestinale bivirkninger
Diaré er en vanlig bivirkning av en detoxrengjøring. Faktisk hevder fortalere av disse typer diettplaner at diaréen er et tegn på at kroppen din er ridding av giftige stoffer. Imidlertid er diaréen mer sannsynlig forårsaket av sukkeret fra din friske juice eller et urte-stoff i din detoxete, som senna, løvetann eller lakris, som kan ha avføringseffekt.
Farlige bivirkninger
En detox rens kan være skadelig for helsen din. Dagens diettistiske artikkel rapporterer at et langtids detox diett som ikke er nøye overvåket av en medisinsk profesjonell kan føre til en alvorlig elektrolytt ubalanse, noe som kan forårsake livstruende hjerteproblemer. I tillegg kan langvarig bruk av en detoxte med naturlig avføringsmiddel påvirke fordøyelsessystemet og skape avhengighet av avføringsmidler for avføring.
Detox Cleanse Ikke for alle
Noen mennesker bør unngå detox renser helt på grunn av dens potensielle innvirkning på deres generelle helse. En detoxrens for tenåringer, for eksempel, kan påvirke veksten og anbefales ikke. Personer med kroniske sykdommer, som hjertesykdom eller diabetes, og gravide bør også unngå detoxrensninger.
