Hva er farene ved tryptofan?
Tryptofan er en aminosyre; aminosyrer er stoffer som finnes i proteiner. Du trenger tryptofan til å lage nye proteiner; det er også nødvendig for å lage andre forbindelser i kroppen din, for eksempel niacin og serotonin. Selv om tryptofan kosttilskudd er generelt trygt, kan de forårsake alvorlige bivirkninger.
En ung kvinne ser trist og deprimert ut. (Bilde: EvgeniaSh / iStock / Getty Images)tryptofan
Tryptofan er en essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen din trenger å få den fra diettproteinkilder for å opprettholde din helse. Tryptofan er viktig for fremstilling av proteiner og andre stoffer, inkludert serotonin, som påvirker hjernen. Tryptofan kosttilskudd selges over disk som "naturlig" behandling for ulike forhold, inkludert søvnløshet, depresjon, angst, oppmerksomhetsforstyrrelser og premenstruelt syndrom.
Bivirkninger
Tryptofans bivirkninger kan omfatte svimmelhet, døsighet, appetittløp, hodepine, tørr munn og kvalme. Hvis du tar tryptofan kosttilskudd for første gang, unngå å ta dem før du bruker tungt maskineri eller engasjere seg i annen aktivitet som krever mental våkenhet. Kjør tørr munn med tyggegummi eller sukkerfri godteri.
Overdose
For mye tryptofan kan forårsake ytterligere problemer. En overdose av tryptofan kan forårsake en tilstand som kalles eosiniophilia-myalgi syndrom, som kan forårsake alvorlig muskel smerte, nervesmerter, håravfall, tretthet, utslett, tørr hud og høye nivåer av en type immuncelle kjent som eosinofiler. En overdose av tryptofan kan også forårsake serotoninsyndrom, noe som kan føre til forvirring, hallusinasjoner, muskelspasmer, problemer med å gå, økt svette, feber, rask hjerterytme, svimmelhet og diaré. Det er ingen konsensus maksimal sikker dose for tryptofan, så det er ikke satt "usikkert" mengde. Imidlertid anbefaler MayoClinic.com en dose på 8 g til 12 g per dag fordelt på tre til fire doser.
Sikkerhet
En potensiell fare for forbruk av tryptofan og andre kosttilskudd er at de ikke er så nøye regulert som stoffer som er klassifisert som medisiner. Tryptofan kosttilskudd ble forbudt i USA for en tid på 1990-tallet, på grunn av et utbrudd av eosionofili-myalgi i 1989 som kan ha oppstått av forurenset kosttilskudd. Men endringer i måten at kosttilskudd er regulert tillatt tryptofan kosttilskudd å bli reintroduced i 1995. Kjøp tryptofan kosttilskudd fra en anerkjent produsent for å redusere risikoen for potensielt giftige forurensninger. Ta kontakt med legen din før du tar noen kosttilskudd, spesielt hvis du har helseproblemer, og gi råd til ham om medisiner eller kosttilskudd du allerede bruker for å unngå interaksjoner. Tryptofan kosttilskudd kan ikke være trygt for deg hvis du er gravid eller tar benzodiazepiner, antidepressiva eller triptaner, en klasse med medisiner som ofte brukes til migrene.
