Hva er farene ved Whey Protein Isolate?

For de fleste legger vassleproteintilskudd i anbefalte doser ingen helsetrusler. Faktisk har studier vist at å ta vassleisolat kan forbedre blodkolesterolnivået, blodsukkernivået og andre helsefaktorer. Som et tillegg er valleisolat ikke garantert å være trygt for alle, spesielt hvis du tar det i store mengder.

Kvinne på skrivebordet holder magen i smerte (Bilde: Alliance / iStock / Getty Images)

Bivirkninger

Hvis du tar mer enn den anbefalte serveringsstørrelsen på whey proteinisolat, kan du oppleve forstyrret mage, kramper eller annet fordøyelsessvikt. Hodepine, tretthet og redusert appetitt er også mulig. Hvis du er laktoseintolerant eller har en melkallergi, er det mindre sannsynlig at whey proteinisolat er enn vassleproteinkonsentrat for å gjøre deg syk, men det er fortsatt et melkeavledet protein, og som sådan kan det fortsatt forstyrre magen.

Sportoksiner

Ifølge resultater fra en serie tester utført av "Consumer Reports" og utgitt i 2010, inneholder flere myseproteintilskudd på markedet, inkludert myseproteinisolater, spor av skadelige tungmetaller, inkludert bly, kadmium, arsen eller kvikksølv. Ved anbefalte serveringsstørrelser utgjør ikke metaller trusselen mot helsen din. Hvis du konsekvent bruker en myseisolat som inneholder tungmetaller på lang sikt, kan du imidlertid være i økt risiko for kronisk lavt nivå tungmetallforgiftning, hvor symptomene inkluderer muskel- og ledsmerter, tretthet, hodepine og forstoppelse.

Overskytende protein

Hveteproteinisolat er vanligvis minst 90 vektprosent protein, så en typisk 30 grams scoop inneholder omtrent 27 gram protein. Det er halv eller mer av anbefalt dagpenning, som er 46 gram for kvinner og 56 gram for menn. De fleste amerikanere får mer enn mengden protein de trenger selv uten å bruke kosttilskudd, så regelmessig å ta wheyisolat kan øke risikoen for helseproblemer forbundet med å bruke for mye protein, som dehydrering, nyresykdom, nyrestein, osteoporose og kreft.

Dårlig ernæring

Hvis du bruker wheyisolat som en erstatning for andre proteinrike matvarer, kan du til slutt utvikle næringsdefekter. Vasspulver kan ikke fungere som en stand-in for hele, naturlig mat, da den ikke kan matche sin ernæringsmessige kvalitet, selv om den er styrket med vitaminer og mineraler. Med mindre annet er oppgitt av legen din, tar du sikte på å få mesteparten av ditt daglige protein fra hele matkilder i stedet for kosttilskudd.