Hva er helsemessige fordelene med Nutella Hazelnut Spread?

En glatt, kremaktig hasselnøtt og sjokolade spredning, Nutella er som peanøttsmør, men søtere. Fordi den inneholder hasselnøtter, kan Nutella gi støtte til ditt hjerte og noen næringsstoffer til kostholdet ditt. På grunn av det høye fettinnholdet og sukkerinnholdet, kan du bare spise det til tider.

En bolle med hasselnøtter som spilles på et trebord. (Bilde: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Inneholder protein, jern og kalsium

En 2-ss servering av Nutella har 2 gram protein og 4 prosent hver daglige verdier av kalsium og jern for de som har en 2000-kalori per dag diett - en relativt høy mengde protein og mineraler for en liten servering størrelse. Kalsium er viktig for å holde bein og tenner sunne og for å hjelpe kroppen din med å absorbere andre essensielle mineraler. Jern er avgjørende for produksjon av røde blodlegemer.

Fiber- og hasselnøttinnhold

På grunn av hasselnøttinnholdet har en servering av Nutella 5 prosent av den daglige verdien av fiber. Selv om denne mengden er høy i forhold til serveringsstørrelsen, faller den fortsatt under "God kilde til fiber" betegnelse på 2,5 gram eller mer per porsjon. Kostfiber gir masse til kostholdet ditt og hjelper til med jevn passasje av avfall gjennom systemet ditt. Hasselnøtter kan også gi noen helsemessige fordeler. En 2011-utgave av "European Journal of Clinical Nutrition" inkluderte en studie som viste at å spise 30 gram hasselnøtter hver dag i fire uker førte til en samlet reduksjon i kolesterolnivået.

Sukker og fettinnhold

Nutella har 12 gram fett per porsjon, med 110 kalorier fra fett - over halvparten av den totale kalorien teller for en servering. American Heart Association anbefaler at du ikke får mer enn 25 til 35 prosent av dine daglige kalorier, kommer fra fett. For en kosthold på 2000 kalorier per dag er dette 56 til 77 gram totalt fett per dag. Nutella har også et høyt sukkerinnhold, med 21 gram per 2 ss. En diett høy i sukker kan føre til tannråte og vektøkning.

Spise Nutella

Nutella kan brukes i stedet for peanøttsmør for en rekke matvarer, inkludert som spredning på kjeks eller brød. Ved å velge høyfibre matvarer, for eksempel fullkornsbrød, å spise med Nutella, øker kostholdsfiberinnholdet i måltidet eller snacksen. Nutella kan også brukes til å lage cupcakes eller kaker, hvor den kremete tekstur gir seg godt til fyllinger.