Hva kan skje hvis jeg bare drikker V8?

V8 leverer flere viktige vitaminer og mineraler du trenger for god helse, men det bør ikke være den eneste måten du bruker frukt og grønnsaker. Hvis du bare drikker V8, kan du gå glipp av visse næringsstoffer, så vel som å spise for mye av andre, avhengig av hvilken smak og type du velger. Hold et daglig glass V8 i kostholdet ditt, men spis også mange andre sunne matvarer.

Tomatjuice er en av hovedbestanddelene i original V8. (Bilde: NA / Photos.com / Getty Images)

For mye natrium

Original V8 inneholder 650 milligram natrium per 8-ounce servering. Det betyr at 43 prosent av de 1500 mg natrium du burde begrense deg til hver dag, ifølge American Heart Association. Hvis du drikker en servering av V8 i stedet for dine vanlige tre måltider, er det 1,950 milligram natrium. For mye natrium øker blodtrykket, noe som kan øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Lavnatriumversjonen, med 140 milligram natrium per porsjon, er et bedre alternativ.

For mye sukker

Visse fruktige smaker av V8 er ikke 100 prosent fruktjuice, noe som betyr at de inneholder tilsatt sukker. American Heart Association anbefaler at kvinner ikke har mer enn 6 teskje sukker per dag, og at menn begrenser seg til 9 teskjeer hver dag. En 8-ounce servering av jordbærkiwi V8 Splash inneholder for eksempel 16 gram sukker, som er lik 4 teskjeer. Hvis du har tre porsjoner, vil du spise 36 gram sukker. Diettversjonene er bedre, med ca 2 gram sukker per porsjon. V8-fusjonsblandingene er også bedre fordi de er 100 prosent fruktjuice og inneholder ingen tilsatt sukker.

Mangel på makronæringsstoffer

Hvis du bare stoler på V8 som din eneste kilde til næring, vil du gå glipp av viktige makronæringsstoffer. For eksempel inneholder original V8 bare 2 gram fiber per porsjon, så du må drikke mer enn 10 porsjoner for å komme nær 25 til 38 gram fiber du trenger hver dag. V8 Splash og V8 Fusion varianter inneholder ingen fiber. De fleste V8 Splash og V8 Fusion blandingene inneholder heller ikke noe protein. Den opprinnelige V8 har bare 2 gram protein, noe som ikke er mye i forhold til de 46 gramene kvinner trenger hver dag og 56 gram mennene krever daglig.

Mikronæringsfeil

Du vil trenge å drikke 25 8-ounce portioner av original V8 for å få 100 prosent av kalsium og jern du trenger hver dag, da en servering inneholder bare 4 prosent av den daglige verdien av hver av disse næringsstoffene. De fleste V8 Splash-drikker, som Berry Blend eller Fruit Medley, inneholder ikke noe kalsium eller jern i det hele tatt. Det ville ta 10 8-ounce porsjoner av de fleste V8-fusjonsblandingene for å få alt vitamin E du trenger hver dag, da hver servering bare inneholder 10 prosent av den daglige verdien.