Hvilken type brød brukes til forskjellige typer smørbrød?

Når det er lunsjtid, er sandwichen konge. Lunsjpakken går tilbake til 1700-tallet, da earl of Sandwich, en beryktet gambler, ba om kjøtt plassert mellom to stykker brød slik at han kunne spise og gamble samtidig. Spottet ble tatt på som andre spillere bestilte det samme, og en lunsjbokstilsetning ble født. Selv om en tradisjonell sandwich kan virke litt kjedelig, kan endring av brød og fyllinger gi en annen smak og tekstur som gjør at smørbrød kan være en allsidig mat.

Gå utover PB & J for sunnere alternativer. (Bilde: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Hvit og Hele Hvete

Når du går til matbutikken, er det sjansen for at du lager en beeline for bakeriet. Der finner du rader med bagged sandwichbrød. Hvite og hvetebrødvarianter har en mild smak, noe som gjør dem best for milde fyllinger som kjøtt, grønnsaker og forskjellige smørbrød. Dessverre har hvitt brød blitt fjernet av hele hvete næringsstoffene, så når du er i tvil, nå for hele hvete variasjonen. To skiver helvete brød tilbyr 3,6 g protein og 1,9 g fiber i motsetning til hvitt brød, som bare har 1,9 g protein og 0,6 g fiber.

Flatbreads og Pitas

Tradisjonelt brød er laget med gjær, noe som gjør at tekstur blir lys og luftig. Gjærbrød er et tradisjonelt vestlig kulturelement. I Midtøsten kulturer, er brød gjort usyret slik at det ikke stiger. Resultatet er seige, tette brødtyper som pita og naan. Ideell for å lage wraps og fulle lommer, usyrede brød har vanligvis færre karbohydrater enn syrlige brød, så de er et godt valg når du ser på din daglige karbinntak.

Smaksatt brød

Brød som rug, pumpernickel og surdeig har forskjellige smaker som ofte kan kjøpes smak. Disse brødene selges ofte som spesialprodukter i bakerier og dagligvarebutikker. Fordi smaken ofte er sterk, gjør de de beste smørbrødene når de er parret med smakfulle fyllinger, for eksempel pastrami og sterk ost. To skiver med rugbrød har 83 kalorier, 2 g fiber og 3 g protein, noe som gjør det til et fornuftig valg, komme til lunsjtid.

Bagels og engelsk Muffins

Selv om smørbrød ofte er knyttet til lunsjtid, kan frokost være en ideell tid for en sandwich også. Å spise en frokostsmørbrød laget med magert kjøtt og grønnsaker er en fiberfylt måte å starte dagen på og føle deg full til lunsj. Bagels, som er sirkulære og har et senterhull, er beryktede for å være store, så sjekk serveringsstørrelser før du spiser en som en sunn frokost. Eller lag en frokostsmørbrød laget med egg og magert kjøtt med en hel hvete engelsk muffin for et sunt alternativ til hurtigmat.