En hjemmelaget naturlig kolonrens
Hvis du lider av kronisk forstoppelse eller andre tarmforstyrrelser, kan du prøve et hjemmelaget kolon rens for å skylle ut noen av giftstoffer i kroppen din som bidrar til dårlig helse. Du trenger ikke å bruke mye penger for å rense din kolon; du kan ofte bruke ingredienser du allerede har å gjøre en kolon rens. Du bør imidlertid planlegge tykktarmen rens for å begynne på en dag når du ikke trenger å forlate huset for å gi kroppen din tid til å tilpasse seg den interne renseprosessen.
Apple Cleanse
Trinn 1
Spis din favoritt type eple hele dagen lang, fra morgen til middagstid, for å miste vekt og rense din kolon, sier Dr. Ben Kim, kiropraktor og akupunktør som driver en fastings- og kiropraktikklinikk i Ontario, Canada. Epler inneholder fiber, som legger masse til avfallsmaterialet som beveger seg gjennom kolon. Denne massen hjelper kroppen din til å skifte avfall i velformede avføring, sier Kim.
Steg 2
Spis en middag som er minst 50 prosent grønne grønnsaker mens du er på eplerenset. Å spise på denne måten vil gi kroppen din gode kalorier og hindre deg i å oppleve ubehagelige bivirkninger som tretthet mens du gjør eplerenset, sier Dr. Kim. Han foreslår middagsprodukter som dampet brokkoli, kale, spinat, grønne erter og asparges servert med villaks, quinoa eller dampet brun ris.
Trinn 3
Snack på epler igjen hvis du blir sulten sent på kvelden, sier Dr. Kim.
Sea Salt Cleanse
Trinn 1
Rør om ½ ts. av havsalt i et 8-ounces glass varmt vann og drikk blandingen om morgenen på tom mage. Havsalt fjerner fecal matter fra tarmene dine og gjenoppretter optimal tarmbevegelse som bærer mat gjennom fordøyelseskanalen din, ifølge ColonNews.com.
Steg 2
Bland omtrent ½ ts. av sitronsaft i havsalt-vann-blandingen hvis du ikke kan drikke blandingen rett.
Trinn 3
Hvis du fortsatt ikke kan drikke blandingen med tilsatt sitronsaft, legg til nok lønnesirup eller agave nektar til blandingen for å gjøre det tålelig for deg å drikke.
Cayenne Pepper-Citron Cleanse
Trinn 1
Hell ½ ts. av cayenne pepper inn i en 10-ounce glass. Legg til 4 ss. av ferskpresset sitronsaft. Fyll glasset med varmt vann og rør grundig. Tilsett ½ ts. av økologisk lønnesirup for å søte blandingen, om ønskelig. Drikk på tom mage opptil fem ganger per måned for å rense din kolon. Cayenne pepper bryter ned slim i kolon, mens sitronsaft eliminerer giftstoffer, sier ColonNews.com.
Steg 2
Hvis du ikke liker smaken av den varme blandingen, la cayenne pepper-sitronen rense kjølig i ca. 10 minutter, rør om og drikk.
Trinn 3
Hvis cayenne pepper brenner magen din, spis 1 ss. av honning til å belegge magen hvert 15. minutt eller så til det slutter å brenne.
Ginger-Psyllium Cleanse
Trinn 1
Juice nok epler å fylle en 8 oz. glass. Hvis du ikke har en juicer, fyll glasset med organisk eplejuice. Legg til 1 ts. hver bakken ingefær og malt psylliumskall. Bland godt eller bland lavt inntil det er jevnt. Psyllium binder avfallsmateriale sammen, mens ingefær spyler toksiner fra kolon, sier ColonNews.com, og næringsstoffene i eplejuice vil støtte tyktarmen under rensingen.
Steg 2
Drikk åtte til 10 glass vann etter å ha drukket denne rensen for å flytte psylliumet gjennom tykktarmen.
Trinn 3
Spis en lett lunsj og middag etter rensingen fordi psylliumet vil ekspandere i magen og tunge matvarer kan gi deg magepine.
Ting du trenger
epler
Grønne grønnsaker
quinoa
brun ris
Villaks
Sjøsalt
kajennepepper
Sitronsaft
ingefær
psyllium
