En liste over akupressurpunkter for tretthet

Akupressur er en type berøringsterapi forankret i prinsippene for gammel kinesisk medisin. Det sentrale elementet i akupressur ligger i bruk av berøring og trykk på bestemte punkter i kroppen for å balansere kroppens energi. Akupressur observerer de samme helbredende punktene som akupunktur, men uten bruk av nåler. Akupressurbehandling har blitt brukt til en rekke forhold, inkludert tretthet. Men klinisk forskning som vurderer effekten av akupressur på tretthet, er fortsatt begrenset.

Akupressur kan utføres av en profesjonell eller selvstyrt. (Bilde: kzenon / iStock / Getty Images)

Teori bak akupressur

Akupressurteori er basert på filosofien om at trykket på visse punkter i kroppen utløser en helbredende reaksjon og frigjøring av kjemikalier som kalles endorfiner, noe som endrer smerte, humør og fysisk velvære. Denne kjemiske utløsningen er lokalisert til trykkpunkter som tilsvarer en mulig fysiologisk forbindelse til det målrettede problemet.

Poeng på hodet

Flere akupressurpunkter på hodet har blitt brukt til tretthet. Yin Tang er et akupressurpunkt rett på pannen. Anmian er et punkt som er funnet på begge sider av hodet rett bak hvert øre. Disse punktene er kategorisert som avslapningsakupressepunkter. Si Shen Chong er et akupressurpunkt på toppen av hodet og betraktes som et stimulerende akupressurpunkt. En liten studie som involverte 43 personer med kreftrelatert tretthet, evaluerte bruken av stimulerende og avslappende akupressurpunkter for dette symptomet. Studierapporten, publisert i 2011-utgaven av "Evidensbasert komplementær og alternativ medisin", bemerket en betydelig reduksjon av tretthet med begge typer akupressurterapi.

Poeng på øvre og nedre kropp

Andre akupressurpunkter på over- og underkroppen brukes av utøvere til å ta opp tretthet. Tarmpunktet er funnet på palmer av hver hånd på det tykke området mellom tommelen og fingrene. Magepunktet ligger på innsiden av begge håndleddene. Befatningsbeholderen er plassert rett ved navleknappen. Nyrepunktet er plassert på innsiden av hver ankel. Leverpunktene er på toppen av begge føttene, bak tærne. Miltpunktene er på nedre glidelåsen på begge bena. Magepunktene er rett under knærne på begge bena.

Bruk av akupressur

Akupressur brukes generelt av en utdannet utøver eller kan bli undervist av en erfaren utøver for selvbehandling. Akupressur utføres vanligvis ved å lage små klokken med enten pekefingeren, tommelen eller en akupressurpenne ved å bruke fast trykk i ca. 3 minutter per trykkpunkt flere ganger i uken i ca. 30 minutter. Det kan variere i anbefalt frekvens og varighet, avhengig av spesifikkene i en gitt situasjon.

Studier tretthet og akupressur

Akupressur har blitt brukt i århundrer i kinesisk medisin, så vel som andre former for asiatisk medisin. Nylig interesse har utløst forskning ved hjelp av evidensbaserte studier for å evaluere effektiviteten for ulike typer tretthet. Få studier har blitt utført hittil, med den vanlige begrensningen at tretthet er en selvrapportert følelse som er subjektiv og mottakelig for placebo-effekt. En forskningsundersøkelse publisert i november 2013-utgaven av tidsskriftet "Alternative terapier av helse og medisin" fant at personer som ble behandlet med hemodialyse som ble behandlet med akupressur påført ved hjelp av en akupressurpenne 3 ganger ukentlig i en måned hadde lavere nivåer av selvrapportert tretthet sammenlignet med til andre hemodialysepasienter som ikke mottar akupressur.