Beste vitaminer å ta etter kirurgi
Raskt utvinning fra kirurgi avhenger av å ha nok av de riktige næringsstoffene til helbredelse. Sunn voksne som spiste et balansert kosthold før operasjonen trenger ikke nødvendigvis vitaminer etter operasjonen, med mindre legen anbefaler det. En tidligere eksisterende mangel krever lege-rettet korreksjon. Ellers vil et multivitamin gi deg den daglige anbefaling av de beste kosttilskuddene for helbredelse etter operasjonen - vitamin C, E, A, D og B-vitaminene. Å spise et sunt kosthold etter operasjonen vil også hjelpe deg med å få nok av disse essensielle næringsstoffene.
I de fleste tilfeller gir et multivitamin deg alle vitaminene du trenger for helbredelse etter operasjonen. (Bilde: Pat_Hastings / iStock / GettyImages)Vitamin C for kollagenproduksjon
Etter større operasjon er kollagenakkumulering ved sårstedet nødvendig for optimal helbredelse, ifølge en studie fra 1996 i den britiske Journal of Surgery. Vitamin C er nødvendig for syntese av kollagen og for reparasjon av bindevev, så det spiller en kritisk rolle i sårheling. C-vitamin spiller også en nøkkelrolle i immunforsvarets helse.
Den daglige verdien - et estimat på hvor mye av næringsstoffer som er sunne voksne trenger daglig - for C-vitamin er 60 mg. De fleste multivitamintilskudd har minst 100 prosent av DV, men mange har flere ganger det. Mens det ikke er nødvendig å ta mer enn DV av vitamin C etter kirurgi, vil et kortsiktig inntak av et høyere beløp ikke skade deg. Vitamin C er vannløselig og overskytende utskilles i urinen, så det er liten risiko for toksisitet. Imidlertid kan langsiktige inntak over det tolerable øvre inntaksnivået (UL) på 2000 mg daglig gi problemer.
Vitamin A for hudhelbredelse
Vitamin A er også involvert i kollagenproduksjon, og den støtter cellevekst og differensiering. I tillegg er det nødvendig for dannelsen av epitelvevet som linjer overflaten på organer og blodkar. DV for vitamin A er 5000 IE, og kosttilskudd gir vanligvis 50 til 100 prosent av det beløpet.
Vitamin A er et fettløselige næringsstoff, noe som betyr at den lagres i kroppens fettceller. Dette betyr at det er økt risiko for bivirkninger ved overdreven inntak. Dette gjelder spesielt for forformet vitamin A, en syntetisk form av næringsstoffet som finnes i enkelte kosttilskudd. UL for vitamin A fra alle kilder er 10.000 IE daglig.
Les mer: Hvorfor er vitaminer viktige for kroppen din?
Vitamin E for å bekjempe infeksjon
Selv med alle forholdsregler som sykehus og kirurger tar for å sikre et sterilt kirurgisk miljø, er postkirurgisk infeksjon ganske vanlig. Det fettløselige næringsstoffet E er et viktig antioksidant vitamin som styrer immunfunksjonen. Et hoved symptom på vitamin E mangel er dårlig immunrespons, hyppig sykdom og økt risiko for infeksjon. E-vitamin virker også som en antiinflammatorisk som kan bidra til å redusere betennelse og hevelse etter operasjonen.
De fleste multivitamintilskudd gir minst 100 prosent av DV, som er 30 IE. Det er viktig å ikke overstige 1500 mg per dag per dag, da høye doser kan forby blodkoagulasjon og ha potensielle hemorragiske effekter.
Vitamin D for immunfunksjon
I tillegg til sin rolle i beindannelse og vedlikehold spiller vitamin D også en viktig rolle i immunfunksjonen. Dette næringsstoffet som produseres av huden når det er utsatt for sollys, har modulerende effekter på både medfødte og adaptive immunresponser. D-vitamin mangel har også vært knyttet til økt infeksjonsrisiko, ifølge en artikkel i Journal of Investigative Medicine i 2012.
For å beskytte mot mangel, bør voksne være sikker på å få minst DV på 400 IE. Typiske kosttilskudd vil inkludere mer enn dette beløpet, med noen som gir mange flere ganger DV. Regelmessig å ta mer enn UL kan resultere i toksisitets symptomer som kan påvirke utvinningen.
B-kompleks for cellulær regenerering
B-komplekse vitaminer inkluderer tiamin, niacin, riboflavin, pantotensyre, B6, biotin, B12 og folsyre. Som en gruppe er disse vitaminene avgjørende for energiproduksjon og dannelse av røde blodlegemer, som begge kan hjelpe etter kirurgisk utvinning. Individuelt kan de utføre separate funksjoner som kan øke healing og gjenoppretting. For eksempel spiller vitamin B6 en rolle i viktige biokjemiske reaksjoner for immunfunksjon, og folsyre hjelper kroppen til å lage nye celler.
DV-ene for B-vitaminene er:
- Tiamin: 1,5 mg
- Niacin: 20 mg
- Riboflavin: 1,7 mg
- Pantotensyre: 10 mg
- B6: 2 mg
- Biotin: 300 mcg
- B12: 6 mcg
- Folsyre: 400 mcg
Mengden av hver av disse vitaminene i multivitamintilskudd varierer sterkt fra 10 til over 3000 prosent av DV. Spør legen din hvilke mengder du bør ta basert på blodnivået ditt i hvert næringsstoff.
B-vitaminene er vannløselige, og negative effekter fra overflødig inntak er sjeldne. Som sådan er det ingen etablerte UL for B12, tiamin, riboflavin, pantotensyre og biotin. Niacin, B6 og folat kan ha negative helseeffekter hvis de tas over UL, som er 35 mg for niacin, 100 mg for B6 og 1000 mcg for folat.
Hjelp fra kostholdet ditt
De beste kosttilskuddene for helbredelse etter operasjonen kan ikke konkurrere med et sunt kosthold. Men, avhengig av type operasjon og postoperativ helse, kan du ikke ha mye appetitt eller kunne spise visse matvarer. Når du er i stand til å gjenoppta et balansert kosthold, kan du møte dine behov for vitaminer A, C, D, E og B ved å spise en rekke matvarer som er rike på hvert næringsstoff, inkludert:
- Vitamin C: Frukt og grønnsaker, som appelsiner, rød paprika, kiwi, brokkoli, spinat og tomater.
- Vitamin A: Gulrøtter, søte poteter, lever, spinat og brokkoli
- Vitamin E: Hvetekimolje, solsikker, mandler og brokkoli
- D-vitamin: Laks, tunfisk, sardiner og stivede meieriprodukter
- B-vitaminer: Melk, egg, fullkorn, fortified korn, kjøtt og fisk
Les mer: Gjør multivitaminer virkelig?
