Hjem Rettsmidler for Clear Lungs
Hvis du har kronisk brystkramper, har du sannsynligvis allerede samlet din rettferdige andel av hjemmemedisiner for å fjerne lunger. Men mens naturlige produkter som urter for lungene er en god start for å hjelpe deg med å unngå stoffer og enheter, finnes det enkle teknikker som også kan hjelpe. Snakk med en respiratorisk terapeut for å lære å kombinere strategisk hosting med trening og tyngdekraften.
Hjem rettsmidler kan bidra til å fjerne lungesyke (Bilde: Westend61 / Westend61 / GettyImages)Les mer: Hva er årsakene til brystkamp?
Spesialisert hoste gir lungestøtte
Det virker nesten også Enkel å være effektiv, men hoste er en av de beste lungekleinemetodene rundt. Det er viktig å mestre hvordan å hoste effektivt for å fjerne hva lungene trenger å utvise. Hoste for mye eller for lite kan faktisk være skadelig, utmattende og uproduktivt. Men med riktig teknikk vil din klaring være mer komfortabel og svært effektiv.
Begynn med å sitte rett opp. Pust inn sakte og dypt, og hold pusten i tre sekunder. Pust ut omtrent en fjerdedel av luften din; så host så kraftig som mulig. Gjenta tre ganger. Hvile tre eller fire minutter mellom de tre gruppene, hvis du blir lett eller trøtt. Gjenta en serie på tre eller fire sykluser hver time, om nødvendig.
En rettet, eller huff, hoste er en annen effektiv lungesrensing. Etter å ha inhalert, pust ut til like før du er villig til å hoste blir uimotståelig. Prøv veldig hardt for ikke å hoste ennå. Gjenta tre ganger; så hoste sterkt for å utvise slim du har hevet.
Hoste suppressants bør bare brukes hvis en overdreven, tørr eller hackende hoste utmatter deg eller forårsaker smerte. Selv når du tar over-the-counter rettsmidler, kan hosteøvelser fortsatt gjøres. Bruk OTC og reseptbelagte host suppressants klokt. En og annen, produktiv hoste bør ikke undertrykkes.
Enkelte brystkampen med tyngdekraften
Postural lungedrenering bruker tyngdekraften til å tømme slim fra lungene. Denne metoden for lungestøtte er best gjort ved hjelp av en annen person. Spør en respiratorisk terapeut eller kliniker for å demonstrere og lære deg det grunnleggende. Det er nyttig for et annet familiemedlem eller en venn å også lære disse teknikkene posisjonering, bryst perkusjon og vibrasjon.
For en mild lunge rens, ligg på sengen din med den mest overbelastede delen av brystet pekte på taket. Hold denne stillingen i opptil 15 minutter mens du praktiserer hosteteknikken. Hjelperen din bør bruke kuppede hender til å klappe over den øvre brystveggen for å mobilisere slimet.
Alternativt kan hendene trykkes på brystet og vibreres raskt for samme formål. Trykket skal være fast, men aldri vanskelig nok til å forårsake smerte. Det kan ta litt øvelse, men du finner snart at tyngdekraften er en enkel måte å oppnå lungeklarering på.
Få mer øvelse
Trening er en av de viktigste hjemmemedisinene for å fjerne lunger, ifølge Karen Conyers, en registrert respiratorisk terapeut ved University of Kansas Medical Center. Regelmessig trening for å fremme lungeklarering utføres best når du har det bra. Denne typen aktivitet bygger opp bryst-, buk- og tilbehørsmuskler du trenger for effektiv hosting.
Treningstrening for hostemuskulaturen er et viktig mål for lungestøtte for kronisk obstruktiv lungesykdom. Gentle bevegelser du kan tåle når du er syk, pluss masse væske, vil bidra til å mobilisere slim og få luft bak den for en kraftig, utdrivende hoste og helhetlig lunge rensing.
Les mer: Yoga for brystkamp
Brygg opp urter for lunger
Spør legen din om urtete som lindrer brystbelastning. Blant de mest kjente urter for lungene er mullein, en naturlig ekspektorant tilgjengelig i te form. Når problemet er et overskudd av brystflekken, vri til timian eller rosmarin te for naturlig lunge rensing.
