Hvordan vet du at probiotika jobber?

Probiotika er en supplerende form for sunne bakterier som brukes til å recolonisere tarmen. Tarmene er hjem for trillioner av mikroorganismer, hvor balansen og sammensetningen påvirker alt fra næringsassimilering til immunhelse. Du må kanskje supplere probiotika hvis tarmfloraen har blitt kompromittert. Det er en rekke tegn som indikerer at probiotika hjelper.

Noen symptomer på tarmdysbiose kan forverres før de forbedres når man tar probiotika. (Bilde: Alliance / iStock / Getty Images)

Grunner til tillegg

Probiotisk tilskudd kan støtte en sunn tarm og totalbalanse i kroppen. (Bilde: Jaykayl / iStock / Getty Images)

Når tarmfloraen blir forstyrret - som kan skyldes antibiotika, sukker, alkohol og en rekke andre vanlige synder - kan det føre til ulike helseproblemer, fra autoimmune lidelser til candida til depresjon. Fordøyelsessykdom, immundysfunksjon, hudsykdommer og humørsykdommer er potensielle tegn på tarmdysbiose, en ubalanse av tarmbakterier. Probiotisk tilskudd - sammen med endringer i kosthold og livsstil - kan støtte en sunn tarm og totalbalanse i kroppen.

Midlertidig forverring av symptomer

Oppblåsthet og gass er tegn på at de sunne bakteriene recoloniserer tarmene. (Bilde: AnaBGD / iStock / Getty Images)

Hvis du bestemte deg for å supplere med probiotika på grunn av kronisk diaré, hudutbrudd eller andre akutte symptomer, forverres symptomene dine i de første dagene eller ukene med tilskudd med probiotika. Ifølge Probiotics.org er symptomer som diaré, gass, oppblåsthet, utslett og akne alle signaler som de sunne bakteriene recoloniserer tarmene. Hvis symptomene varer lenger enn 14 dager, se legen din for å finne ut om du tar de riktige stammene av probiotika for din spesielle tilstand.

Slår infeksjoner

Probiotika kan hjelpe med gjærinfeksjoner eller idrettsutøver. (Bilde: paisan191 / iStock / Getty Images)

Hvis du har en tendens til å få gjærinfeksjoner, er idrettsutøvere i foten eller kronisk urinveisinfeksjoner, kan du oppleve at disse tilstandene forbedres etter at de begynner å supplere med probiotika. Andre tegn på at probiotika virker, inkluderer økning i energi, stabilisering av humør og redusert etterspørsel etter komplekse karbohydrater.

Immunsystemstøtte

Probiotika støtter også immunfunksjonen. (Bilde: Sikring / Fuse / Getty Images)

Det finnes en rekke vitenskapelige bevis for å støtte det faktum at probiotika kan støtte immunfunksjonen. Ifølge forskning publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" i februar 2001, har probiotisk tilskudd vist seg å regulere immunforsvaret gjennom mediation av inflammasjon. En gjennomgang publisert i "Annals of Allergy, Astma and Immunology" i desember 2008, bemerker at probiotisk tilskudd viser løfte om å redusere symptomer på allergi og astma. Tegn på at probiotika kan fungere, inkluderer en reduksjon i sesongens allergi, en reduksjon i forkjølelsesfrekvensen og influensa, forbedring av atopiske lidelser som astma og mer vert motstand mot matbårne infeksjoner.

advarsler

Snakk med legen din dersom symptomene dine varer i mer enn to uker. (Bilde: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Hvis symptomene dine forblir det samme eller forverres etter to uker med probiotisk terapi, snakk med helsepersonell for å avgjøre om du tar en gunstig dose av et passende produkt. Ring legen din med en gang hvis du opplever noen form for allergisk reaksjon, inkludert kløehud, hevelse eller pustevansker.