Hvordan å rengjøre kolon av gamle avføring
Avfallsbuildup i tykktarmen kan bidra til toksinoppbygging og kan provosere utslag av forstoppelse eller herdede avføring. Derfor er det viktig å fjerne resterpartikler av gammel avføring og andre fecale stoffer i tykktarmen. Amy Foxx-Orenstein, tidligere president for American College of Gastroenterology, anbefaler å rense tykktarmen naturlig og unngå kunstig kolonrensing som kolonier og avføringsmidler. Snakk med legen din før du endrer kostholdet ditt, spesielt hvis du har fordøyelsessykdom eller annen tilstand som påvirker fordøyelsessystemet.
Trinn 1
Se på Bristol Stool Form Scale for å se hvordan tarmbevegelsene dine sammenligner med avføringen som er beskrevet på diagrammet. Bristol Stool Form Scale er et verktøy utviklet av University of Bristol i Bristol, England for klassifisering av menneskelige avføring. Din avføring bør se ut som bildene tre eller fire på diagrammet, som er bilder av avføring som ligner en jevn pølseforbindelse eller en pølseforbindelse som har noen sprekker. Hvis avføringen din er som små pellets eller har et klumpete pølseformet utseende - lik bildene ett og to på kartet - kan du ha herdet, eldre avføring i tykktarmen.
Steg 2
Spis mat rik på uoppløselig fiber. Uoppløselig fiber er grov og selvfølgelig og fungerer som rengjøringsmiddel for tarmene. Dens grovhet "scrubs" rester fra tarmene for eliminering. Avføring er tyngre, og tarmbevegelser er hyppigere, så uoppløselige fibrer virker også for å hindre gjenværende avføring og andre rester i tykktarmen. Matvarer som inneholder uoppløselig fiber inkluderer hvetekli, rugbran, gulrøtter, fiken, løk, sesamfrø, rosiner, svisker, kastanjer, valnøtter, popcorn og jordnøtter..
Trinn 3
Drikk mer vann for å hjelpe til med å skylle ut giftstoffer og store feces. Massen opprettet i tykktarmen fra uoppløselig fiber kan føre til tykkere avføring. Som et resultat kan du ha ubehagelige avføring. Vann bidrar til å skape slim i tykktarmen, slik at tarmbevegelser passerer lettere.
Trinn 4
Drikk fersk frukt og grønnsaksjuice. Ferske frukt og grønnsaksjuice fungerer som kolonrensere. Du foretrekker kanskje grønnsaksjuicer over fruktjuice for å redusere forekomsten av oppblåsthet og gass som ofte er forbundet med fruktose, sukkeret inneholdt i frukt. Fjern alltid frøene og gropene før du friserer frisk frukt og grønnsaker. Dr. Johanna Budwig, forfatter av "Lin olje som en sann hjelp mot leddgikt, hjerteinfarkt, kreft og andre sykdommer", antyder å legge til 1 ss. av linfrøolje eller opptil 2 ss. av jordfrøfrø til frisk grønnsaksjuice for å hjelpe med tarmrensing.
Ting du trenger
Bristol Stool Form Skala
Uoppløselig fiber
Frukt og grønnsaksjuice
juicer
