Hvordan å vite kolon er rent

Late night informericals og antatte eksperter forut betydningen av kolon rensemidler og holde din kolon fri for rusk og bakterier. Dessverre har verdien av et renset tykktarm eller effektiviteten av tykktarmrensere ikke blitt studert mye, og som sådan er de fleste krav uberettiget. Tegnene på et rent og sunt kolon kan ses i hverdagen, aktivitetene og til og med ditt badvaner. Hvis du oppdager at kolon kanskje ikke er så sunt som det burde, kan det være nødvendig med en diskusjon med legen din på vekt, kosthold og helse..

Trinn 1

Analyser kostholdet ditt. Forskjellen mellom en sunn kolon og en som ikke fungerer som den skal, er vanligvis i maten du spiser. Noen med et sunt kolon spiser mye fiber, noe som bidrar til å rense tykktarmen når det strømmer gjennom fordøyelsessystemet. Frukt, grønnsaker, linser og grønne grønnsaker er noen av de beste kildene til fiber. Hvis dietten inneholder 26 til 38 g fiber hver dag som anbefalt av Institutt for medisin, så har du sannsynligvis en velfungerende kolon. MayoClinic.com peker på at fiber er nødvendig for en velfungerende og sunn kolon.

Steg 2

Hold en liten journal og skriv inn tid og dato hver gang du opplever en avføring. En sunn kolon er en vanlig kolon, noe som betyr at du bør ha en avføring med regelmessighet. KidsHealth.org, en oppdeling av Nemours Foundation, bemerker at begrepet "vanlig" varierer for hver enkelt person. Mens noen vil oppleve en daglig avføring, vil andre ha to på en dag. Nøkkelen er at du har vanlige tarmbevegelser, og du føler deg ikke forstoppet.

Trinn 3

Se på stolenes størrelse, form og konsistens. Sunn avføring fra en ren og sunn kolon skal være myk og slangeformet. Hvis avføringen er herdet og vanskelig å passere, holder kolonen for mye i søppel i fordøyelsessystemet. Hvis avføringen er løs og vannet, kan det bety at fordøyelsessystemet ditt ikke virker så effektivt som det skal. Sammenlign dine avføring til diagrammet som er funnet på nettstedet International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders for å se om det er sunt eller ikke.

Trinn 4

Vurder ditt komfortnivå hele dagen. Hvis du opplever oppblåsthet og gass, spesielt etter måltider, kan tykktarmen din ikke fungere så godt som det burde, notiserer nettstedet til University of Cincinnati NetWellness. Når du opplever oppblåsthet og gass, betyr det at magesaft i tykktarmen ikke kan bryte ned mat. Det får bakteriene i kroppen til å skape overflødig gass, oppblåsthet og smerte som kan få deg til å føle deg ubehagelig og flau. Mens alle opplever gass, bør det ikke føles smertefullt.