Hvordan ta vare på din egen helse

For å være så sunn som mulig må du være en aktiv deltager i din egen omsorg. Du kan bidra til å opprettholde helse og velvære ved å følge noen få skritt hver dag, og være klar over endringer i hvordan du føler. Dette ansvaret er ikke bare for voksne, men også tenåringer. Snakk med legen din om sunne livsstil tips og unngå å engasjere seg i vaner eller aktiviteter som har potensial til å skade kroppen din på noen måte.

Følg sunne livsstilsvaner for langsiktige fordeler. (Bilde: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Trinn 1

Røyking er en viktig risikofaktor for å utvikle kroniske lungesykdommer som emfysem og lungekreft. (Bilde: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Avslutt å røyke, og hvis du ikke røyker, ikke start, foreslår Familydoctor.org. Røyking er en viktig risikofaktor for å utvikle kroniske lungesykdommer som emfysem og lungekreft. Gjør ditt beste for å unngå situasjoner der du også er utsatt for bruksrøyk.

Steg 2

Spis et sunt, velbalansert og næringsrikt kosthold. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Spis et sunt, velbalansert og næringsrikt kosthold. Dette betyr ikke at du ikke kan nyte søppelmat en gang imellom, men ikke over-do. Pass på at du spiser tre til fem porsjoner grønnsaker hver dag, og to til fire porsjoner frukt, slik det er notert av American Heart Association. Barn, tenåringer og voksne bør spise to til tre porsjoner meieriprodukter og fem til sju unser kjøtt eller bønner, foreslår USDAs MyPlate.gov.

Trinn 3

Tren hver dag hvis du kan, men minst tre til fire ganger i uka. (Bilde: Maridav / iStock / Getty Images)

Tren hver dag hvis du kan, men minst tre til fire ganger i uka. I tillegg til å forbedre mental oppmerksomhet og stemning, hjelper trening kroppen din til å holde seg sterk og motstå sykdom, ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging. Øvelse hjelper deg også med å opprettholde en sunn vekt, øke energinivået og sove bedre om natten.

Trinn 4

Motstå press for å drikke, uansett alder. Drikker påvirker dine vitale organer, uansett hvor mye du spiser, advarer College Drinking Prevention. Drikking kan føre til tilstander som hepatitt, eller betennelse i leveren. Alkohol kan føre til økt blodtrykk, noe som legger til belastning på hjertet for å pumpe oksygenert blod til celler og vev i kroppen, inkludert hjernen.

Trinn 5

Unngå å komme bak rattet hvis du har drukket, og motstå trang til å være passasjer i en bil drevet av noen som har drukket eller brukt narkotika. Du kan være flau for å ringe noen til å hente deg, men alternativet er enda mer ubehagelig.

Trinn 6

Unngå å ta sjanser med ubeskyttet sex. (Bilde: Nick White / Digital Vision / Getty Images)

Unngå å ta sjanser med ubeskyttet sex. Seksuelt overførte sykdommer som Chlamydia, gonoré eller syfilis er ødeleggende for kroppen, og kan til og med forhindre deg i å kunne få barn i fremtiden. Andre smittsomme sykdommer som humant immunsviktvirus, eller HIV og ervervet immundefekt syndrom - mer kjent som AIDS - kan skade kroppsfunksjonen og føre til døden selv.