Normal Magnesiumnivå

Magnesium er både et mineral og en elektrolytt. Den bærer en elektrisk ladning da den transporterer andre elektrolytter, kalium og kalsium gjennom cellemembranene. Næringsstoffet serverer et bredt spekter av formål i kroppen din, inkludert regulering av blodsukkeret, blodtrykk og hjertefrekvens. Magnesium er også involvert i proteinsyntese og støtter immunsystemet. Fordi mineralet er avgjørende for kroppens mest grunnleggende funksjoner, er det viktig å opprettholde normale nivåer i kroppen din.

Mandler i en bolle (Bilde: Amarita / iStock / Getty Images)

Blodnivåer

Testing av magnesiumnivåer for å finne ut om de er normale krever en enkel blodtrekk. Nivåer regnes som normale i området 1,7 til 2,2 mg / dL. Legen din kan velge å teste magnesiumnivåene hvis du har testet lavt for kalium og kalsium, eller hvis du har en historie med nyresykdom. Noen ganger vil kroppen din frigjøre magnesium fra beina for å gjøre opp for mangel. I denne situasjonen kan blodprøven din lese normal, men ytterligere testing eller symptomer kan føre til at legen din finner at magnesiumnivåene faktisk ikke er normale.

Daglig inntak

Å bruke magnesium gjennom diett kan hjelpe deg med å opprettholde normale blodserumnivåer. Mat- og næringsstyret ved Institutt for medisin anbefalt daglig tilskudd for magnesium ble sist oppdatert i 1997. Spedbarn under 1 år gammel bør konsumere 30 til 75 mg daglig basert på alder; Barn mellom 1 og 3 år trenger 80 mg magnesium hver dag. Barn mellom 4 og 8 bør få 130 mg, med anbefalingen stiger til 240 mg for 9 til 13-åringer. Når unge voksne når 14 år, krever menn mer magnesium enn kvinner. Gutter bør spise 410 mg og jenter 360 mg i ungdomsårene. Voksne hanner i alderen 19 og eldre krever 410 til 420 mg, mens kvinner rutinemessig trenger bare 310 til 320 mg. Det ene unntaket er under graviditet og amming, når kvinner skal justere magnesiuminntaket til mellom 360 og 400 mg daglig.

Lave nivåer

Du kan oppleve lavere nivåer enn magnesium i forbindelse med en rekke underliggende helsemessige forhold. Crohns sykdom, dårlig styrt diabetes, kronisk alkoholisme, cøliaki, leverproblemer og bruk av diuretika kan alle føre til lave magnesiumnivåer. Symptomer på magnesiummangel er diaré, kvalme, tremor, humørsvingninger og natriumretensjon. Kvinner i de to siste trimesterene av svangerskapet kan også oppleve lavere magnesium enn normalt, en situasjon som løser etter fødselen.

Høye nivåer

Magnesium nivåer som leser høyere enn normalt kan være et resultat av å ta skjoldbrusk medisinering eller insulin, med kronisk nyresykdom, dehydrert eller bruk av avføringsmidler. Symptomer på høye magnesiumnivåer kan inkludere muskel svakhet, humørsvingninger, forvirring og hjertearytmi.

Diettkilder

Matvarer med høyt magnesium inkluderer bananer, havreklær, svartstrømsmelasse, mandler og jordnøtter, spinat, okra og brun ris.