Bivirkninger av ost

Ost er en gjæret mat laget av melk, vanligvis hentet fra kyr, geiter eller sauer. Noen ostevarer har molds som legger til en karakteristisk smak. Ost er en utmerket kilde til kalsium, noe som er viktig for bein og tenn helse, og protein, for vedlikehold og bygging av muskel. Men forbruk av ost kan også forårsake en rekke problemer hos noen få personer.

Laktoseintoleranse

Noen mennesker er laktoseintolerante, noe som betyr at de ikke kan fordøye laktosen som finnes i melk og melkeprodukter. Som følge av dette, forbruk av laktose forårsaker abdominal oppblåsthet, kramper, diaré, gass og kvalme, vanligvis 30 minutter til 2 timer etter å ha konsumert meieriproduktet. Det er varierende nivåer av laktoseintoleranse. For de som kan tolerere litt laktose, kan de vanligvis spise ost fordi fermenteringsprosessen reduserer laktoseinnholdet sterkt. I henhold til "Manuell diettpraksis" inneholder harde, eldre oster minst mengden laktose. Men myk, frisk ost inneholder fortsatt betydelige mengder laktose og vil trolig føre til problemer hos disse personene.

Meieriallergi

Koeproteinallergi, eller melkeallergi, er forskjellig fra laktoseintoleranse. Personer som er allergiske mot kuprotein, kan ikke tolerere noen mengder av dette proteinet, så alle typer ost laget av pattedyrsmelk bør unngås. Noen av symptomene på melkeallergi oppført i "Oxford Handbook of Clinical Medicine" inkluderer eksem, utslett, elveblest, diaré, gass, forstoppelse og astma.

Aminsensitivitet

Noen mennesker er sensitive for aminer, en klasse av stoffer som finnes i enkelte matvarer. Vanlige matvarer som inneholder aminer er ost, sjokolade, sitrusfrukter og vin. Forbruket av disse av aminosensitive individer forårsaker hodepine, utslett og forhøyninger i blodet. Friske oster, som mozzarella, hytte og ricotta, kan ikke forårsake problemer, siden deres aminnivå er svært lavt. På den annen side er gamle oster veldig høye i aminer.

Vektøkning og høyt blodtrykk

Ost, spesielt de harde varianter, har en tendens til å være høy i kalorier og salt, og vanlig forbruk kan føre til vektøkning og hypertensjon. Du bør begrense ostinntaket ditt hvis du vil kontrollere vekten din eller ha hjertesykdom. Myke oster er lavere i kalorier og salt enn harde oster, noe som gjør dem til et sunnere alternativ.