Bivirkninger av å stoppe kreatin

Kreatin er et kosttilskudd som brukes av mange idrettsutøvere i et forsøk på å øke treningsytelsen og muskelveksten. Den er også syntetisert av kroppen din i ulike organer, inkludert bukspyttkjertelen og nyrene. Mens du supplerer med kreatin, øker din totale serumkreatinivå og mengden kreatin lagret i musklene dine. Når du slutter å ta kreatin, faller disse nivåene, noe som kan føre til bivirkninger, inkludert tretthet, muskel svakhet, vekttap og redusert naturlig kreatinproduksjon.

En kvinne bruker en styrketrening på treningsstudioet. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Utmattelse

Stopp av kreatintilskudd kan føre til tretthet, og hvis du lider av kronisk tretthetssyndrom eller CFS, kan stoppe kreatin gjøre dine symptomer verre. Ca. 5 prosent av kreatin i kroppen din er lagret i hjernen din for å bistå med energiproduserende prosessen involvert i produksjon av hjernehormoner og nevrotransmittere. Når det totale kreatininnholdet i kroppen reduseres etter at du har stoppet kreatintilskudd, kan hjernen din ha en midlertidig bortfall i produksjonen av disse forbindelsene, slik at du blir trøtt.

Muskel svakhet

Det meste av kreatinen i kroppen din er lagret i skjelettmuskulaturen og brukes i energiproduserende metabolske veier involvert i bevegelse og muskelkontraksjon. Kreatin øker musklernes evne til å produsere store mengder energi raskt, noe som kan øke muskelstyrken og treningsintensiteten. Når kreatinivåer i musklene dine faller, gjør det også evnen til å produsere energi, spesielt under trening. Dette kan føre til at musklene dine føler seg svake og kan redusere muskelstyrken og treningsintensiteten.

Vekttap

Med hvert kreatinmolekyl som lagres i skjelettmuskulaturen, lagres flere molekyler med det, en prosess kjent som muskelhydrering. Muskelhydrering resulterer i at musklene dine føler seg og ser mer fulle ut og kan også få deg til å gå ned i vekt. Vannvekten du får oppleve mens du supplerer med kreatin, er noen ganger falsk tilskrives muskeløkning. Når du slutter å supplere med kreatin, vil musklene ikke holde så mye vann, noe som gjør at du går ned i vekt, noen ganger opptil 5 til 7 pounds, i de første flere dagene til en uke etter å ha stoppet kreatin.

Redusert kreatinproduksjon

En av de mulige effektene av kreatintilskudd er overhengigheten av eksterne kilder til kreatin. Når kroppen din oppdager store mengder kreatin i systemet, kan det signalere at organene dine sakte eller stopper produksjonen fordi kroppen din er lurt til å tro at den overproducerer kreatin. Når du slutter med kreatintilskudd, kan kroppen din ikke begynne å syntetisere kreatin umiddelbart. Selv om det ikke foreligger noe som tyder på at kreatintilskudd vil forårsake permanent skade på organene som syntetiserer kreatin, har det vært observert en kortsiktig reduksjon i produksjonen etter kreatintilskudd..