Behandling for biceps cramp
Kramper er smertefulle muskelspasmer som kan oppstå etter intens trening eller konkurranse. Kramper er vanligvis ikke farlig, men kan være ekstremt smertefullt. Foruten overdreven bruk kan muskelkramper stamme fra dehydrering, vanndrivende medisiner eller ubalanse av mineralene kalsium, magnesium og kalium. Det er to sett med muskler som kalles biceps i menneskekroppen: biceps brachii i armen og biceps femoris i bena.
Biceps Muskler
Biceps brachii-muskelen er en todelt muskel i overarmen. Når den strammer, bøyer den albuen. Et hode av biceps brachii knytter seg til fremsiden av skulderen, slik at det også bidrar til å bevege armen over brystet. Den biceps femoris er en annen todelt muskel, en del av hamstringene på baksiden av låret. Den stammer fra ischiumet ditt - sittende bein - og legger inn under utsiden av kneet. Biceps femoris bøyer kneet og strekker også benet bakover. Enten sett med biceps muskler kan utvikle kramper.
Massasje
Post-event massasje er en gruppe massasje teknikker som brukes av massasje terapeuter på utøvere etter intens konkurranse eller trening. Det er imidlertid ikke bare for idrettsutøvere. De samme teknikkene kan brukes til muskelkramper. Massasje terapeuter bruker massasjeolje eller krem og glidende / æltningsteknikker med lett til moderat trykk. Skyvebevegelsene bidrar til å forlenge krampemuskelen. Kneading bidrar til å bryte opp en spasme. Lett komprimering bidrar også til å bryte opp spasmen. Trykk med middels trykk inn i krampen og hold trykket i et minutt. Du kan også gjøre rytmisk kompresjon, sakte presse inn i muskelen og deretter slippe trykket gjentatte ganger.
stretching
Stretching kan bidra til å forlenge muskelfibre, arbeider mot muskelspasmer. Du kan strekke muskelen, enten med langglidende massasjestrøk eller ved å bruke strekkøvelser. For biceps muskler i armen eller benet, strekker lemmen muskelen ut. Du kan indirekte strekke en trang muskel ved å trekke opp motsatt muskel. For en biceps femoris krampe, stram quadriceps musklene og rette benet. For en biceps brachii krampe, stram triceps musklene og rett armen.
Andre tips
Drikk væsker under og etter intens trening eller konkurranse for å forhindre dehydrering. Hvis du får en muskelkramper som ikke slipper gå, drikk minst 8 oz. med vann med en gang. Hvis du har svettet svært, kan du kanskje drikke en sportsdrikke eller grønnsaksjuice. Hvis du har hyppige muskelkramper, diskuter det med legen din for å utelukke underliggende mer alvorlige helsemessige forhold.
