Vanlige årsaker til stress blant studenter

Stress er kroppens naturlige respons på utfordringer. Når en elev opplever høye nivåer av stress eller kronisk stress, uansett alder eller klasse, kan det forstyrre sin evne til å lære, huske og tjene gode karakterer - samt føre til dårlig fysisk, følelsesmessig og psykisk helse. Ved å lære om vanlige stressorer, kan en forelder bidra til å redusere negativt eller kronisk stress i et barns liv.

Teenage boy reading i biblioteket. (Bilde: Jetta Productions / Digital Vision / Getty Images)

Dårlig søvnvaner

Studenter som ikke har sunne sovevaner eller ikke får nok søvn om natten, er mer sannsynlig å føle seg stresset enn studenter som får mye søvn, ifølge National Sleep Foundation. Søvn gjør at elevens kropp og hjerne kan lade opp, og det bidrar til å holde immunforsvaret sterkt. Utilstrekkelig mengde søvn kan gjøre et barn mer aggressivt og begrense evnen til å lære, konsentrere og løse problemer. National Sleep Foundation anbefaler at unge sover 8,5 til 9,25 timer per natt, og at de opprettholder en vanlig søvnplan.

Akademisk trykk

Som forberedelse til standardiserte tester er flere og flere lærere tildelt lekser til barn som er så unge som seks år. I professor Wendy A. Patterson deler professor Wendy A. Patterson utdanningspersonell mistanke om at statlige og føderale akademiske standarder som er plassert på skoler og lærere, er årsaken til økt stressbelastning i klasserommet gjennom elementær, mellom- og videregående skole. Ifølge Denise Clark Pope i en rapport fra Stanford University i februar 2005, øker presset elevene føler seg fra foreldre og skoler, at stressnivåene er så høye at enkelte lærere anser studentens stress for å være en "helseepidemi". For å takle presset, forklarer Clark Pope, at noen høyt oppnådde studenter ty til å jukse eller "finagle systemet".

Fullskjemaer

Selv de studentene som ikke har opplevd en økt lekserbelastning, kan oppleve stress på grunn av overscheduling og overstimulering, ifølge Tom Loveless fra Browns Center for utdanningspolitikk ved Brookings Institution. Loveless aksjer som fulltidsplaner kan stresse barnets hjerne og svekke evnen til å lære. Selv om en lærer eller foreldre kanskje vil hjelpe et barn til å lykkes ved å planlegge, for eksempel ulike regneark, prosjekter og utvide aktiviteter, har et barns hjerne fordeler av "kjedsomhet" eller fritid, fordi det gir henne mulighet til å finne ut og utvikle sine talenter og identitet. I "CQ Researcher" -publikasjonen foreslår familioterapeut Michael Gurian at et barn skal bli "kjedelig" i en time om dagen.

Dårlig spisevaner

Dårlig ernæring og usunn matvaner kan øke studentens stressnivå, ifølge Lægerutvalget for ansvarlig medisin. Matvarer som kan øke stressnivået hos studenter inkluderer de som har høy fett, koffein, sukker og raffinerte karbohydrater, som er tilfellet med mange typer næringsmiddel, bearbeidet og hurtigmat. Eksempler på spenningsfremkallende matvarer er brus, energidrikker, smultringer, godteri, bearbeidet matbit, hvitt brød og pommes frites. Et sunt kosthold som bidrar til å redusere stress, inkluderer matvarer med lite fett og høyt i fiber og komplekse karbohydrater. Slike matvarer inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter og magre proteiner.