Grunner til en god mage når amming

Sunn mennesker passerer gass så mange som 23 ganger hver dag, ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse. Ammende mødre som gjør sunne kosttilskudd eller som bruker kosttilskudd for å øke melkeforsyningen, lider av en god mage som følge av deres innsats. Mesteparten av tiden, flatulens og en god mage er ikke tegn på et alvorlig medisinsk problem og løses med mindre kosttilskudd.

Kvinne amming baby. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

kosttilskudd

Ved å bruke visse typer kosttilskudd for å øke din melkeforsyning, også referert til som galaktagoger, kan du oppleve en god mage. Fenugreek tatt i te, kapsel eller tinktur kan føre til at du opplever mer flatulens enn det som er typisk for deg. Fenugreek er vanligvis tatt sammen med andre galaktagoger som velsignet tistel for å øke effektene på melkeproduksjonen, sammenlignet med å ta enten tillegg alene. Ifølge Kellymoms nettside brukes disse galaktagene også som fordøyelsesmidler for å redusere fordøyelsen; deres effekter på fordøyelsessystemet kan føre til økt flatulens. Ta kontakt med legen din før du tar kosttilskudd, og spør om eventuelle effekter som kosttilskuddene kan ha på amming.

Fiber

I din innsats for å spise et sunt kosthold mens du ammer, kan økt inntak av fiber føre til en god mage. Mange sunne matvarer, inkludert frukt som pærer, plommer og svisker; grønnsaker som brokkoli og blomkål; belgfrukter; og hele korn som havre og bygg, kan føre til at gass oppbygges i magen som en bivirkning av måten din fordøyelsessystem behandler all den fiberen. Du kan også merke at babyen din passerer gass etter at du sykepleier ham etter å ha spist disse matvarene. Langsomt økning av fiberinntaket og å drikke rikelig med vann kan bidra til å redusere noen av de ubehagelige bivirkningene ved overgang til et sunnere diett.

Svelget luft

Suger på harde kaker eller tyggegummi i løpet av en sykepleie kan føre til for mye mengde svelget luft, som kan passere inn i fordøyelsessystemet, noe som fører til en god mage. I tillegg spiser kullsyreholdige drikker mens du sykepleier kan legge til luft i fordøyelseskanalen din, hvorav noen passerer i form av flatulens. Å spise eller drikke mat raskt, som opptatt ammende mødre trenger noen ganger når de bryr seg om sine babyer, kan også forårsake gass på grunn av ekstra svelget luft.

Fordøyelsesproblemer

Visse forstyrrelser i fordøyelsessystemet forårsaker gass smerte og overdreven flatulens, rapporterer MayoClinic.com. Disse tilstandene inkluderer irritabelt tarmsyndrom, celiacis sykdom og laktoseintoleranse. Legen din kan foreslå diettendringer for å eliminere matvarer som utløser eller forverrer tarmgassen, selv om legen din bør ta hensyn til ernæringsmessige behov mens du ammer når du anbefaler betydelige diettendringer.