De fem stadiene av sorg i skilsmisse

Skilsmisse kommer sjelden uten noen grad av sorg. Tross alt gifter to personer seg ikke med den hensikt å avskjære. Imidlertid overlever mange ekteskap i dag ikke, og det resulterende hjertesorget for separasjon kan være overveldende. Som en hvilken som helst form for tap, kan enden av et ekteskap utløse en rekke reaksjoner. Mange opplever fem forskjellige stadier av sorg, inkludert fornektelse, sinne, depresjon og aksept. Prøv å være forsiktig med deg selv, søk støtte fra kjære og tillate deg å føle hele spekteret av følelser.

En kvinne holder henne småbarn i stuen mens mannen hennes forlater huset med en koffert. (Bilde: Altrendo bilder / Stockbyte / Getty Images)

Benektelse

Når et ekteskap er avsluttet, kan tapet være veldig overraskende og vanskelig å fordøye. Selv om skilsmissen er din avgjørelse, kan du ha problemer med å tro og akseptere at forholdet er over. I Julie Axelrods artikkel med titlen "De 5 stadier av tap og sorg" på PsychCentral, forklarer Axelrod at fornektelse er en type forsvarsmekanisme som myker øyeblikkelig sjokk og beskytter oss mot smerte av tap. Ved å blokkere forholdene dine, trenger du ikke å tenke på de vanskelige følelsene som kommer.

Sinne

Når virkeligheten har sunket inn, blir mange som opplever skilsmisse sint. Du kan føle deg villig til partneren din for ting han gjorde eller sa, eller du kan være lei deg for deg selv for dine egne handlinger som bidro til slutten av ekteskapet. Under dette stadiet av sorg kan følelser bli stadig mer intense. En person konsentrerer seg ofte om de tingene han hater om sin partner, hans egne angrer eller de tingene han føler seg skyldig i. Det er en tid for skyld, irritasjon og avsky. Fordrevne sinne er vanlig, og du kan finne deg selv å ha mindre tålmodighet og bli lett forverret med daglige oppgaver eller situasjoner.

lønnsforhandlinger

"Forhandlinger er et siste grøftforsøk for å komme til rette med avgjørelsen om å skille seg fra," forklarer Cathy Meyer, en sertifisert skilsmisse trener og ekteskapsopplærer. I Huffington Post-artikkelen beskriver "The Emotional Stages of Divorce: Hva du kan forvente under og etter skilsmisseprosessen", som en tid når du prøver å reparere det skadede ekteskapet eller overbevise deg selv om at skilsmisse er den riktige avgjørelsen. Denne scenen blir ofte forårsaket av panikk, frykt og lyst til å gjenvinne kontroll. Du kan prøve å forhandle med partneren din i et forsøk på å korrigere det som gikk galt, eller du kan minne deg om årsakene til at forholdet ikke fungerte.

Depresjon

Depresjon setter vanligvis inn som en person forstår at ekteskapet er virkelig over. Mange forstyrrende beslutninger og tilpasninger finner sted i etterkant av en skilsmisse, noe som kan føre til dyp tristhet. For eksempel kan det hende du må bestemme hvem som mottar ulike eiendeler, som har forvaring av barna eller som må flytte ut av huset. Du kan miste delte venner og vil kanskje ikke delta i bestemte arrangementer. Depresjon blir ofte ledsaget av skam, og mange opplever en periode med isolasjon mens de sørger. I en PBS-artikkel med tittelen "7 trinn for å overvinne din sorg", Debra Warner, M.S., M.F.T. forklarer at mange mennesker vender inn og trekker seg sosialt inntil de har slått av tapet.

Godkjennelse

I det siste stadiet av sorg, kommer du til å akseptere skilsmissen som en del av livet ditt. Du omfavner veiledning og støtte fra andre og begynner sakte å gi slipp på negative følelser. Hjerterytmen kan ikke være borte for alltid, men du er i stand til å gjenoppta dine normale aktiviteter uten overveldende tristhet.