Et utslett mellom benene fra løpende

Et utslett mellom bena, også kjent som chafing, oppstår når huden din, fuktig med svette, gni mot annen hud eller klærne. Det kan også oppstå som følge av at svette og smuss blir fanget i huden din. I tillegg til utslett kan du oppleve hevede støt eller blærer, kløe og hud som har blitt gniddt rå. En utslett rydder vanligvis opp selv; Se imidlertid legen din dersom symptomene dine forverres eller hvis du opplever flere symptomer som feber.

En kvinne svetter mens du jogger nedover veien. (Bilde: fatchoi / iStock / Getty Images)

gnaging

Chafing er en hudirritasjon som oppstår når huden gnider mot huden, en klær eller annet objekt som kan være i veien, for eksempel et sykkel sete, mens du trener eller utfører andre oppgaver som gjør deg varm og svett. Områder hvor chafing vanligvis oppstår, er mellom bena, armhulene, rundt brystene og brystvorten og lyskeområdet. Symptomer på chafing inkluderer utslett, hevede støt eller blister så vel som hud som føles øm eller rå.

Varmeutslett

I likhet med chafing, er utslett en hudirritasjon som oppstår når svette og smuss blir fanget mellom lag av huden din. Varmeutslett kan gi lignende symptomer som chafing, inkludert rød humpete hud, samt dype røde klumper eller væskefylte, kjøttfargede støt. Din hud kan også føles kløende eller stikkende. Varmeutslett rydder vanligvis i løpet av noen få dager. Snakk med legen din dersom smerten eller rødheten øker eller du merker at du tømmer ut av de hevede støtene, da disse kan være tegn på en infeksjon.

Forebygging

For å forhindre utslett mellom beina, bruk atletisk klær laget av pustende materialer som ikke er for stram eller for løs. Hvis det er mulig, bruk klær som svinder bort fra kroppen. Bruk aldri helt nye treningsklær på lange turer, løp eller under lange treningsøkter, da det kan ha kjemikalier og andre irriterende stoffer som kan forverre huden din. Vask alltid helt ny trenings klær før du bærer. Drikk rikelig med vann under trening og håndkle av ofte. Tren innendørs i varme sommermånedene, og bruk et smøremiddel som er spesielt formulert for å forhindre chafing.

Behandling

Ta en lunken dusj og vask området med en mild, duftfri såpe. Pat området tørt og slather på noen anti-soppsalve. Hvis utslettsområdet er kløende, se etter en anti-soppsalve som også kommer med hydrokortison. Hvis du planlegger å løpe på ærend eller gå ut etter kjøringen din, legg en stor gasbind eller klebemiddel over området for å forhindre ytterligere irritasjon, foreslår Walking Site. Hvis du ikke planlegger å gå ut, la området puste så mye som mulig.