Bursting kapillærer under treningen
Kapillærene er blodkar bare en celle tykk. De er de minste av alle blodkarene i kroppen din og de tillater utveksling av oksygen, karbondioksid, vann og andre næringsstoffer og avfall mellom blodkarene og omgivende vev. Kapillærer vil noen ganger rive eller sprekke, noe som fører til at blodet smelter under huden. Dette danner en blåmerke.
En moden mann jogger. (Bilde: Ridofranz / iStock / Getty Images)Trening
Det er to hovedårsaker til at trening kan forårsake brudd på kapillærene. For det første kan det føre til at disse små blodkarene i ansiktet eller øynene brister ved å strainere eller løfte noen tunge gjenstander som i løpet av en vektløfting. En annen årsak er det direkte trykket, en tyngdebøyle plasserer på kapillærene og andre blodkar i kroppen, som under en veid barbellhals. Kapillærer i toppen av skuldrene eller ryggen kan briste fra trykket.
Broken Eye Capillaries
Brokkede kapillærer i øyet kalles subkonjunktivblødninger. En hvilken som helst belastende eller tung løft - som i vektløfting - kan føre til at kapillærene i øyet eller øynene brister. Blodkarene som brister, ligger like under øyets klare overflate og ser så ut som lyse røde flekker i øyets hvite. Vanligvis 10 til 14 dager, tilstanden bør ikke være smertefull, selv om den kan føle seg irritert. Blodet vil reabsorberes tilbake i øyet, og øyets utseende vil komme tilbake til det normale alene uten behandling.
Risikofaktorer
Personer med diabetes eller høyt blodtrykk har høyere risiko for å utvikle subkonjunktivblødning under treningen. Andre risikofaktorer for brutte kapillærer i øyet er noen medisiner som warfarin og urte kosttilskudd som ginkgo. Folk som røyker er også i høyere risiko for å utvikle brutte kapillærer, spesielt i nesegruppen.
Forebygging eller behandling
Hvis du finner at du er utsatt for ødelagte kapillærer, må du først avgjøre om du har noen risikofaktorer. I noen tilfeller kan du ikke unngå å utvikle brutte kapillærer. Ellers kan du prøve å lette lasten du løfter og se om det hjelper. Bruk polstret vektstenger når du utfører squats for å beskytte huden og blodkarene i ryggen og skuldrene. Den mest effektive behandlingen for permanent brutte kapillær i huden er laserterapi. Laser ødelegger ruptured kapillærene, og det samlede blodet blir reabsorbert i kroppen. Denne typen behandling bør kun brukes av personer med permanent brutte kapillærer. Ellers vil brutte kapillærer helbrede uten medisinsk inngrep.
