Kan noen trening gjøre deg vokse høyere?

Øvelse kan gjøre mange ting for å forbedre estetisk utseende, men det har sine grenser. Noen treningsmetoder kan hevde å "forlenge" muskler og skape "lange og magre" kropper, men din genetikk har den ultimate kontrollen over høyden din. Heldigvis er det faktisk måter å forbedre kroppens holdning og justering gjennom trening, skape illusjonen om en høyere versjon av deg selv.

En kvinne som kommer i tre, står på en yoga matte på gresset. (Bilde: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Livsstil og stilling

God holdning kan gjøre underverk for utseendet ditt. Ta et øyeblikk for å stå opp høyt, slapp av skuldrene tilbake, og du vil sannsynligvis legge merke til at du føler deg høyere og kanskje enda litt mer trygg. Dessverre bruker de fleste mennesker i dag flesteparten av livet sitt, enten det er hengslet over et skrivebord på jobben eller lounging på sofaen hjemme. Over tid kan disse vantene resultere i postural mangler og tette muskler, og hindrer deg i å oppnå det lange og magre utseende som kommer med riktig justering og god holdning.

Postural mangler

Ryggraden har en naturlig kurve til den - en svak bakoverbøyning i nakken og nedre rygg, og en liten foroverbøyning i øvre og midt bak. Noen av disse kurvene kan bli overdrevet eller til og med flatet og kan forårsake smerte og tetthet i kroppen. To av de vanligste postural manglene er overdreven kypose - noe som resulterer i en fremre hodeposisjon og en avrundet øvre rygg - og overdreven lordose - noe som resulterer i en hyperlenget lavspentposisjon. Korrigering av justering og holdning kan forbedre disse manglene, noe som resulterer i et høyere utseende.

Yoga og Pilates

Yoga og Pilates er to eksempler på øvelsespraksis som fokuserer på riktig justering og pusteknikker. Riktig pust er en ofte oversatt komponent av trening som spiller en viktig rolle i å hjelpe musklene til å slappe av, slik at du kan strekke seg dypere inn i poser og lette spenningen i kroppen. Både yoga og pilates innbefatter bevegelser som styrker kjernen, som også kan bidra til bedre stilling. Selv om disse øvelsespraksisene ikke teknisk "forlener" musklene, lærer de deg å bli mer bevisst på kroppen din og hvordan du bærer deg selv, både i og utenfor klasserommet.

Tips og overveielser

Hvis du finner deg selv sitter mesteparten av dagen, kan du prøve å sette en alarm for stående eller gåferd og ta et øyeblikk til å strekke før du setter deg ned igjen. Bli mer oppmerksom på stillingen og merk om du har en tendens til å rulle skuldrene fremover. Prøv å inkludere kroppslige øvelser som yoga og Pilates i treningsprogrammet, begynner med to til tre dager i uken. Konsekvent praksis vil hjelpe deg å oppnå den "høyere" versjonen av deg selv.