Årsaker til Ski Boot Ankel smerte

Agonizing ski boot relatert ankel smerte kan forstyrre din glede av sporten. Å bestemme årsaken til ubehaget kan være en komplisert prosess. Bidragende faktorer kan inkludere oppstartsvalg, oppstartskompetanse, fot- eller ankels uregelmessigheter eller en kombinasjon av alt ovenfor. I noen tilfeller kan din ski teknikk være synderen.

Funksjon av skistøvler

Siden skyting bevegelser starter i føttene og anklene, er skistøvlene dine viktigste deler av utstyret. Støvlene må være fleksible nok til å tillate forover og lateral bøyning av ankelbevegelser, men stiv nok til å gi støtte. En oppstart som er for myk eller for stiv for skiløperens ankelstyrke og dyktighet, vil tvinge henne til å bruke dysfunksjonelle ankelbevegelser, noe som til slutt kan føre til smerte.

Misforståelse

Val d'Isere oppstartsmann Bernard Chesneau forklarer at mange mennesker overtrenger skistøvlene for balanse, men det gjør en falsk følelse av selvtillit. Chesneau hevder at balanse er ditt ansvar, ikke støvlene dine. Å stramme skistøvlene dine vil kutte ut sirkulasjonen og forårsake kramper, noe som igjen kan forårsake ankel smerte.

Størrelse er viktig

Oppstartsmottakerne på Inner Bootworks i Stowe, Vermont, advarer om at innkjøpsstøvler som er for store, også kan forårsake ankelpine. Disse støvlene kan forårsake det de kaller ankel og hæl slop, noe som betyr at foten din hopper rundt inne i støvelen. Chesneau er enig, og forklarer at overdimensjonerte ski støvler fordi ankelen sitter for lav i forhold til støvelens angitte ankellommeområde. Ski-sving biomekanikk er kompromittert når ankelen ikke sitter i riktig stilling. Disse defekte bevegelsesmønstrene kan forårsake ankel smerte.

betraktninger

Ski instruktør Kurt Reno fra Boston Mills Ski Hill i Ohio taler for jevn sving initiering som et middel for å hindre ankel smerte. En jevn turopplæring hjelper skiløpere til å skjære rene, kontrollerte buer. Skare initiativer er ruskede. De fører til at skiløperen banker anklene mot siden av støvelen og forårsaker smerte. Start en skipsvend ved forsiktig og gradvis tipping skiene dine på sine kanter.

Forebygging / løsning

De fleste seriøse skiløpere sørger til slutt for fotsenger og oppstart. Profesjonelle oppstartsmotorer tar hensyn til fotens unike form og støtter oppstoffets indre fôr til en passende form. Skikjøring, også kalt canting, korrigerer din faktiske skiskyting. Noen mennesker trenger mer fremover canting, mens andre kan trenge å være mer oppreist. Vær klar til å fortelle bootfitteren de typer ankelpine du opplever, og når du opplever dem.

Advarsel

Mens canting og justering er nyttig, advarer Howard Dananberg om at skiløpere bør velge støvler som passer til deres nivå. I en artikkel i desember 2002-utgaven av "Podiatry Today" forklarer han at en rekreasjons skiløper som går 15 dager i året ikke vil være komfortabel i en stiv, ekspertstart.