Kan mine løpende innleggssåler få kalvene mine til å brenne?

Oppleve å brenne i kalvemuskulaturen kan skyldes en rekke forhold. Kalvmuskelen ligger på baksiden av underbenet. De to musklene som utgjør kalven, er soleus og gastrocnemius. Skade, belastning eller brenning kan oppstå når kalvemuskulaturen er overutnyttet. Mild til alvorlig overbruk kan oppstå fra å gå, løpe eller andre sterke fysiske aktiviteter.

En skikkelig oppvarming av strekk før kjøring kan redusere risikoen for kvelestrømning og forbrenning. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Kalvstamme og brennende

Den menneskelige foten er i stand til å tilpasse seg uregelmessig, naturlig grunnlag. Moderne daglig terreng har en tendens til å være flate, stive, menneskeskapte overflater som konkrete fortauer og asfalterte veier. Den harde påvirkningen på kroppen fra å løpe på disse menneskeskapte overflatene kan påvirke beina og føttene. Kalvmuskulaturen kan bli anstrengt og forårsake en brennende følelse på grunn av skade eller overbruk. I tillegg til en brennende følelse, kan en stamme også forårsake blåmerker, tetthet og hevelse.

Et ord om overpronasjon

Pronasjon oppstår når vekten flyttes fra hælen til forfoten og fotrullene innover, ifølge Sportsinjuryclinic.net. Pronasjon er naturlig i løpet av gangcyklen, men i mange løpere ruller foten for mye, eller overpronerer. En av de vanligste årsakene til kalvforbrenning er over pronation. Over pronation i løpere forårsaker overdreven medial rotasjon av underbenet, knær og lår som forårsaker overdreven belastning på musklene, sener og ledbånd i underben og føtter.

Bruk riktig ortotisk innleggssåler

Løpere som lider av kalvforbrenning, kan vende seg til løpende innleggssåler for å lindre ubehag relatert til løping. Løpere med høye buer eller flate føtter kan oppdage at de har ubalansert pronasjon, noe som kan føre til kalvforbrenning. Feil innleggssåler for foten din kan også forårsake brenning i kalvene dine. Ortotiske innleggssåler kan bidra til å korrigere dårlig tilpasning ved å hindre fotprotation, ifølge American Podiatric Medical Association. Ortotikk arbeid for å gjenopprette den naturlige foten og buejusteringen under kjøring. Korrekt fotposisjonering kan lindre kalveforbrenning og andre nedre ekstremitetsskader forbundet med løping.

Vokt dere for overbrukskader

Overbrukskader i en løper skje på grunn av en treningsfeil. Mange av disse skader er forårsaket av biomekaniske ubalanser sammen med løp som gir store belastninger på ledd, muskler og myke vev. Feil oppvarming, ekstremt høyt arbeid, plutselig økning i kjørelengde og ikke tillater riktig hvile, kan forårsake kalvbelastning og brenning. En viktig årsak til kalvstammen og brenningen fortsetter å løpe etter tidlig indikasjon på en kalvstamme.

anbefalinger

Hvis du har kalv som brenner under kjøring, følg R.I.C.E. prinsipp for noen dager. RIS. står for hvile, is, kompresjon og høyde. Rådfør deg med helsepersonell hvis du fortsetter å kjenne kalver etter en uke.