Effekt av trening på endokrine system

Ditt endokrine system består av kjertler som frigjør hormoner som kontrollerer fysiologiske funksjoner i kroppen din. Øvelse øker antallet hormoner som sirkulerer i kroppen din og styrker reseptorsteder på målorganceller. Din endokrine respons på trening kan forbedre orgelfunksjon, fysisk utseende og sinnstilstand. Kraftig trening, spesielt, kan forbedre endokrine funksjon.

Metabolsk nivå

Trening, spesielt tung vektløfting, stimulerer frigjøringen av luteiniserende hormon fra den fremre hypofysen, og luteinerende hormon utløser testosteronproduksjon. Øvelse som innebærer sterke energiutbrudd stimulerer også frigivelsen av thyroksin fra skjoldbruskkjertelen. Øvelse kan hjelpe deg med å kontrollere eller redusere vekten din fordi testosteron og tyroksin øker stoffskiftet.

Blodsukker

Insulin er et hormon som regulerer glukosen din, eller blodsukker, ved å transportere den til muskler og vev som bruker glukose til energi. Overdreven insulin i blodet reduserer følsomheten for insulin og kan føre til diabetes. Mer glukose forblir i blodet når insulinfølsomheten går ned, og høy blodsukker kan forårsake kvalme, oppkast, kortpustethet, organsvikt, sirkulasjonsproblemer og kan føre til koma hvis de blir ubehandlet. Øvelse kan øke insulinfølsomheten ved å redusere blodkonsentrasjonen av insulin. Blodsinnivåene begynner å avta etter 10 minutters aerobic trening, og vekt trening kan øke følsomheten for insulin i ro, sier forskere ved University of New Mexico.

Blodstrøm

Binyre medulla frigjør epinefrin under trening og øker epinefrin nivåer ved høyere treningsintensiteter. Epinefrin øker mengden blod som hjertet ditt pumper. Epinefrin øker også evnen til å bruke muskler under trening ved å utvide blodårene, noe som gjør at musklene får mer oksygenrikt blod. Thyroxinsekretjoner under treningen øker mengden blod i kroppen din med om lag 30 prosent, og disse sekreter kan forbli forhøyet i omtrent fem timer.

Psykologiske effekter

Effektene av trening på ditt endokrine system kan positivt påvirke din mentale tilstand. Treningsinducert testosteron kan øke tillit og libido. Omvendt kan lave testosteronnivåer hemme motivasjonen, selvtilliten, konsentrasjonen og minnet. Hypofysen din kan gi en stor økning i blodendorfinnivået kort tid etter at treningen begynner. Endorfiner blokkerer følsomheten mot smerte, og kan redusere spenning eller angst ved å fremkalle en følelse av eufori.