Faktorer som påvirker din ytelse i sport

Å spille sport på et hvilket som helst nivå av konkurranse, fra pickup spill i hagen din til kollegial og profesjonelt nivå, gir mange fordeler. Fra å forbedre kardiovaskulær helse for å forbedre dine følelser av selvtillit, kan sport påvirke livet ditt på betydelige måter. Men din suksess i sport, og selv hva du kan forvente å komme ut av opplevelsen, er avhengig av mange forskjellige faktorer. Både mentale og fysiske faktorer påvirker ytelsen din i sport, så hvis du tror at ytelsen din er treg, prøv å vurdere så mange faktorer som mulig.

En fit ung mann jogger og forbedrer sin kardiovaskulære helse. (Bilde: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Muskelstyrke og utholdenhet

Hver oppgave du kan forestille deg i idrett, fra å kaste en ball til å hoppe over en hindring, involverer musklene. Noen idretter, for eksempel kraftløfting, krever et høyt nivå av muskelstyrke for å produsere en kort, men kraftig kraft. Andre, som maratonløp, krever utrolig muskel utholdenhet for å opprettholde styrken til å bevege kroppen din i flere timer om gangen. Du kan forbedre din muskelstyrke og utholdenhet ved å praktisere din spesielle sport, så vel som å trene i vektrommet. En undersøkelse fra desember 2004-utgaven av "Journal of Exercise Physiology Online" antyder at treningsøkt med tyngre vekt og lavere repetisjoner er bedre for styrke, mens man arbeider med moderat vekt og høyere antall repetisjoner er å foretrekke for muskel utholdenhet.

Kardiovaskulær kapasitet

Musklene du kan se er ikke de eneste musklene som påvirker sportytelsen din. Hjertet ditt, som er en del av ditt hjerte-systemet, er avgjørende fordi det sikrer at oksygenholdig blod når muskler over hele kroppen din som hjelper deg å løpe, hoppe og kaste. For å forbedre din kardiovaskulære kapasitet, utfør kardio øvelser som løp, svømming, aerobic eller til og med dans eller dans-inspirerte treningsprogrammer som Zumba.

Tillit

Å være trygg på deg selv, er lagkameratene dine og dine ferdigheter avgjørende for sportsprestasjoner. Å ha tillit vil gi deg en positiv holdning og hjelpe deg med å visualisere og oppnå suksess. Hvis du ikke er sikker på at du kan slå motstanderne dine eller forbedre din tidligere ytelse, kan negativiteten din vise deg riktig. Ifølge Jim Taylor, Ph.D., er selvtillit "den viktigste viktige mentalfaktoren i sport", så du bør ikke overse denne faktoren.

Strategisk tenkning

Mange idretter er like mye mentale spill som de er fysiske, så strategisk tenkning er en viktig faktor for suksess. Å tenke strategisk betyr at du forstår hvordan spillerne samhandler på banen eller banen og hvordan du kan bruke spill som hjelper deg med å beseire motstanderne dine. Ved å forutse bevegelsene til motstanderne dine og reagere på spill når de utvikler seg, kan du i stor grad forbedre sjansene dine for å vinne.