Fine motorøvelser for hånden

Fin motorstyring av hendene er viktig for å utføre presise koordinerte bevegelser, for eksempel å plukke opp mynter eller skrive. De fleste barn lærer å kontrollere disse fine motorbevegelsene i de tidlige årene av barndommen. Noen barn har imidlertid problemer med å perfeksjonere disse fine motoriske ferdighetene, mens noen voksne har problemer med å opprettholde dem etter et slag eller en skade. Heldigvis kan fine motorøvelser for hånden være til fordel for barn og voksne når de utføres regelmessig.

En kvinne skar papir med saks. (Bilde: Steve Gorton / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Flytte objekter

Flytte små gjenstander fra ett sted til et annet er en enkel, men likevel effektiv øvelse for å forbedre fine motoriske ferdigheter i hendene. For eksempel, ordne en haug med tørre bønner eller pennies på et bord. Plukk hvert element opp individuelt og flytt det til en tom kopp eller bøtte. Fortsett til alle elementene er flyttet. Deretter flytte hvert element tilbake bordet en etter en. Når dine fine motoriske ferdigheter forbedres, bruk mindre objekter. Når du føler deg komfortabel med bønner og pennies, fortsett å bruke små perler eller tørre korn av ris. Du kan også forbedre treningen ved å legge til litt variasjon. For eksempel, i stedet for å bare flytte klutnekker fra ett sted til et annet, plukk dem opp fra en haug og klipp dem på siden av en papirkopp. Eller lag en kappe av papirclips.

Bruke saks

Gi tommelen og pekefingeren en pause fra de repeterende knipende bevegelsene med disse enkle kutteaktivitetene. Begynn med full størrelse saks som har store fingerhull. Når du går gjennom øvelsene og ferdighetene dine forbedres, bytt til saks med mindre fingerhull som er vanskeligere å holde og kontrollere. Når du først begynner, fokuser på å kutte ut enkle former som firkanter og rektangler. For eksempel, kutte kuponger fra den ukentlige avisen. Etter hvert som dine ferdigheter forbedres, fortsett til mer komplekse former og design. Siden tegning kan også bidra til å forbedre dine fine motoriske ferdigheter, kan du forbedre denne øvelsen ved først å tegne dine egne figurer på papir og deretter kutte fasongene ut med saks.

Finger Work

Det finnes en rekke enkle øvelser du kan gjøre ved hjelp av typiske objekter fra ditt hjem. For eksempel øve med fingrene og hendene ved å knytte en skjorte eller zippe en jakke. For en annen øvelse, øve snøring og unlacing et par sko. Når skoene er laced, praksis å knytte dem flere ganger. Hvis du har en håndfull muttere og bolter hendig, kom du til arbeidsskruing og skru av dem en etter en. Fortsett å forbedre dine fingers fine motoriske ferdigheter ved å gjøre gåter eller snu sidene i en bok en etter en. Hvis du ønsker å forbedre de fine motorene i hele hånden, utfordre deg selv til å hoppe og ta en liten ball flere ganger. Eller trene krumpling og uncrumpling et stykke papir.

Avanserte øvelser

Etter hvert som dine fine motoriske ferdigheter forbedres, må du kanskje gå videre til mer avanserte håndkoordinasjonsøvelser. Selv om disse oppgavene bruker mange av de samme grunnleggende bevegelsene du allerede har praktisert, legger de til en ny kompleksitet i grunnleggende øvelsene. For eksempel, ordne en haug med tannpirkere på et bord. Snarere enn å flytte dem til en kopp med fingrene, bruk et par pinsetter for å hente hver tannpirke en etter en. Som et annet alternativ, trene strengeknapper, perler eller tørre nudler på en streng. Når du er kjent med denne øvelsen, prøv å sy med en nål og en tråd.