Hvordan spiller sport påvirke helsen din?

Sport og annen fysisk aktivitet har utallige fysiske helsemessige fordeler, blant annet forbedret kardiorespiratorisk og muskuløs fitness, beinhelse, økt forventet levealder og koronar helse. Sport kan også bidra til å forhindre ulike typer kreft og vektøkning og har positive effekter på mental helse ved å redusere depresjon og forbedre kognitiv funksjon.

Vekt Vedlikehold

Sport kan bidra til å fremme langsiktig vekttap og bidra til å unngå vektøkning. Sport øker metabolismen og kan bidra til å øke magert kroppsmasse mens du brenner kalorier og blir kvitt overflødig fett. Selv om mengden fysisk aktivitet som trengs varierer etter kroppstype og kaloriinntak, kan sport hjelpe en person til å opprettholde en sunn vekt. Ifølge US Department of Health and Human Services kan mellom to og en halv til fem timer med moderat intensiv fysisk aktivitet bidra til å oppnå vektstabilitet. High-intensity sport kan hjelpe folk som ønsker å gå ned i vekt eller opprettholde en betydelig mengde vekttap.

Kardiorespiratorisk helse

Sport kan hjelpe folk i alle aldre å opprettholde og forbedre helsen til deres hjerte, lunger og blodårer. Fysisk aktivitet kan redusere risikoen for koronar sykdom og slag. Ifølge Det britiske parlamentariske kontor for vitenskap og teknologi er omtrent 40 prosent av dødsfall knyttet til koronar hjertesykdom knyttet til utilstrekkelig fysisk aktivitet, fedme, stress og forhøyet blodtrykk. Sport kan hjelpe til med alle disse fysiske problemene, og reduserer risikoen for koronar sykdom med rundt 50 prosent.

Muskel- og benhelse

Etter hvert som du blir eldre, blir fysisk aktivitet stadig viktigere for helsen til bein, muskler og ledd. Bygning av bein, muskel og felles styrke er viktig for barn.

Kreft

Sport kan redusere risikoen for tykktarmskreft med så mye som 300 prosent, ifølge British Parliamentary Office of Science and Technology. Det kan også redusere risikoen for brystkreft betydelig, og det kan redusere risikoen for endometrie og lungekreft.

Pyschologisk helse

Sport kan være en form for mental terapi for personer med psykiske lidelser og depresjon. Sport kan fremme selvtillit i form av positiv oppfatning av kroppsbilde og selvværd. Ved å delta i idrett med andre, kan folk også komme inn i positive sosiale miljøer for å fremme psykisk helse. Fysisk aktivitet kan også redusere risikoen for kognitiv nedgang som følger med aldring og kan redusere angst hos ungdom.

Tips og advarsler

En viss risiko er involvert med å delta i sport. Mens liten risiko er involvert i å delta i moderat intensitetssporter som svømming eller sykling i moderat tempo, øker risikoen for muskuloskeletale skader med mengden intens fysisk aktivitet. Folk som normalt er inaktive, bør starte sakte og gradvis øke intensiteten og varigheten av deres deltakelse i sport.