Hvor lang tid må du trene for å brenne kaloriene fra potetbiter?
Potetgull gjør en tilfredsstillende snack matkremet, salt og smakfull, takket være den stekt forberedelsen. Men å spise potetgull kan føre til problemer for trenings- og helsesrutiner fordi de er fylt med fett og kalorier. Avhengig av kroppsvekten og treningsintensiteten, kan du definitivt planlegge å trene hardt og lenge for å forbrenne kaloriene fra potetgull. Å forhindre denne situasjonen ved å velge sunnere alternativer kan være et smartere trekk.
En haug med potetgull. (Bilde: elioxuni / iStock / Getty Images)Kalorier og trening
Selv når du ikke trener, krever kroppen din en viss mengde kalorier for å fullføre grunnleggende funksjoner som å puste, pumpe hjertet og opprettholde celler, ifølge University of New Mexico. Når du trener, trenger kroppen din ekstra kalorier for å fullføre funksjoner som å løpe, løfte vekter, svømme eller utføre yoga-stillinger. På denne måten forbruker kalorier fra mat du for eksempel - en pose med potetgull - blir drivstoff for å fullføre disse funksjonene. Jo mer du trener, jo mer kalorier du brenner. Omvendt, hvis du kontinuerlig munch på potetgull uten å trene, vil du bli sittende fast med de ekstra kaloriene i form av akkumulert fett på kroppen din.
The Basic Chip
Calorie mengden vil variere avhengig av hvilket merke eller type eller potet chip du har spist. Imidlertid kan et eksempel på mengden kalorier for en 1 unse servering av potetgull-ca 15 chips - inkludere 160 kalorier, ifølge Frito Lay.com. Av de 160 kaloriene kommer 90 kalorier fra fett, noe som gjør dette til en fettrik matbit. Faktisk kan en 1 ounce del av potetgull også pakke 10 gram fett, eller 16 prosent av den anbefalte mengden basert på en 2000-kalori daglig diettplan.
Kroppsvektssaker
Hvor lenge du må trenge for å brenne ut omtrent 160 kalorier, avhenger delvis av kroppsstørrelsen og typen aktivitet du velger, ifølge Harvard Health Publications. For eksempel ville en 125 pund person måtte fullføre 30 minutter med lavt påvirkning aerobic for å brenne ca 160 kalorier, mens en 155 pund person ville brenne 205 kalorier som utførte samme aktivitet i samme tid. En 155 pund person kan brenne ca 160 kalorier som utfører 30 minutter calisthenics, mens en 185 pund person kan brenne over 160 kalorier som utfører 30 minutters vann aerobic. Generelt, jo mer kraftig trening, desto raskere brenner du av potetgullene. Eksempler på høy-energi-treningsøkter inkluderer løping, huddykking, konkurransedyktig fotball og fartskøyter, ifølge NutriStrategy.
Hopp over Chips
En måte å redusere treningen din på inkluderer å redusere porsjonsstørrelsen din. det vil si å spise en mindre håndfull potetgull, ifølge U.S. Department of Agriculture. Men du kan også bytte ut sunnere alternativer til potetgull for å unngå lengre treningsøkter. Eksempler inkluderer bakte eple skiver, bakte taro rotskiver, bakte søte poteter eller bakte kale blader, ifølge Time Magazine.
