Hvor mange kalorier går jogging på plass?

Hvis du mangler tredemølle og været er elendig, kan du løpe på plass. Alt som kjører, uten bevegelse fremover, kan være for minner om arbeid for noen, men du vil fortsatt brenne kalorier og komme i form.

faktorer

Hvor mange kalorier du brenner avhenger av hvor mye du veier, hvor lenge du kjører og hvor kraftig du kjører. Det er imidlertid grenser for hvordan "rask" du kan løpe på plass uten å drive fremover. Kalori kalkulatoren for kjøring på plass på My Fitness Pal gir bare en løpshastighet: en 5 mph jogge.

120 lb.

Hvis du veier 120 lb og jogger på plass i 30 minutter, vil du brenne 218 kalorier, ifølge My Fitness Pal-nettsiden. Dobbel gangen og du dobler kaloriene.

150 lb.

En 150-lb. person jogging på plass i 30 minutter brenner 272 kalorier.

200 lb.

En 200-lb. person jogging på plass i 30 minutter brenner 363 kalorier.

grenser

Den sikreste måten å brenne kalorier når du trener, er å variere og gradvis øke intensiteten i treningen din, ifølge University of Mexico, en taktikk som er vanskelig å gjøre mens du løper på plass. Også kjører på plass bruker færre kalorier enn å løpe på tredemølle eller utendørs fordi du har et begrenset bevegelsesområde; bruk forskjellige, mindre muskler og bruk armene mindre.