Hvordan bli en crossfit trener

CrossFit er like mye av en bevegelse som det er et treningsregime. CrossGit er utviklet av treningslærer Greg Glassman, grunnlegger og administrerende direktør i selskapet, som ble lansert i 2000, og er et tverrfaglig tilnærming til trening som fokuserer på treningsøkter med høy intensitet basert på "funksjonelle" bevegelser fra flere forskjellige disipliner, inkludert vektløfting, gymnastikk og løping. CrossFit tilknyttede selskaper, eller "bokser", drives av uavhengige trenere som må være godkjent av CrossFit.

CrossFit treningsøkter trekkes fra mange treningsdisipliner. (Bilde: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

CrossFit Trainers er sertifisert på fire forskjellige nivåer av stigende vanskeligheter og kompetanse. For å være kvalifisert for Certified CrossFit Trainer-legitimasjonen må du være minst 18 år og delta på kurs som koster $ 1000 hver tidlig i 2017.

Forberedelse for opplæring

Begynn med å bli med i et CrossFit treningsstudio med et ramprogram. Dette vil introdusere deg til CrossFits spesifikke metode for høy intensitetsopplæring og dens tre kategorier av grunnleggende bevegelser: dødløft-, trykk- og knebøyserien. Disse vil bli viktige senere for å bestå skriftlig eksamen med 55 multiple choice spørsmål.

Les mer: Kontroversen bak CrossFit

Nivå 1 Trening

Level One Training introduserer studenttreneren til de grunnleggende bevegelsene og prinsippene til CrossFit, og gir studentene grunnleggende kunnskap som gjør at de kan begynne å trene andre i CrossFit-regimet. Kurset inkluderer både klasserominstruksjon og opplæring i små grupper. I klasserommet lærer elevene hvordan de skal gjennomføre sine egne CrossFit-klasser, hvordan man opprettholder effektiv teknikk med høy intensitet og hvordan man justerer instruksjonene for evnenivå. Det er ingen forutsetninger.

Nivå 2 Trening

Nivå 2 Trening går dypere inn i bevegelsesmekanikken, lærer deltakere å identifisere feil i bevegelse og formidle dem til studenter. Kursledere demonstrerer effektiv coaching gjennom fysisk veiledning og verbale og visuelle tegn og lærer deg å designe et effektivt CrossFit-program. Nivå 2 evaluerer også din ferdighet som trener i gruppeledelse og vurderer atletisk kapasitet.

Sertifiserte CrossFit-trenere jobber uavhengig av treningssentre eller andre fasiliteter. (Bilde: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Les mer: CrossFit treningsøvelser

Sertifisert CrossFit Trainer

Den tredje betegnelsen gjør deg til en fullverdig CrossFit Trainer. For å være kvalifisert må du oppfylle alle kravene til en av to forskjellige baner. Den første banen: Komplett trening for både nivå 1 og 2, samt 750 timer CrossFit-coaching for enkeltpersoner eller grupper, mens du har nåværende sertifikater for nivå 1 eller 2 i løpet av de siste fem årene. Sti 2 krever at du har gjennomført 1500 timers aktiv treningsøving hos profesjonelle eller høyskole i løpet av de siste fem årene, med GPP-basert trening. (Trening av spesifikke sportsgrenser teller ikke i forhold til forutsetningen). I tillegg må du ha et gyldig kardiopulmonalt resuscitation (HLR) sertifikat.

Sertifisert CrossFit Coach

Den nylig tilførte fjerde betegnelsen for Certified CrossFit Coach er et nytt legitimasjon som karakteriserer trenernes evne til å coaching CrossFit-bevegelser i små gruppeinnstillinger. I stedet for å motta instruksjon, vil deltakerne ha sine treningsevner evaluert av senior CrossFit trenere. De som passerer mønster, vil tjene på betegnelsen Certified CrossFit Level 4 Coach, som er det høyeste nivået av prestasjon anerkjent av CrossFit. Denne vurderingen er ment for veteran trenere med flere års CrossFit coaching under deres belter. For å være kvalifisert må du allerede være en Certified CrossFit Trainer.