Hvordan kle på kaldt vær når du spiller fotball

Du kan tenke på fotball som sommeridrett, men ligaer kan strekke seg ut i de kalde månedene. For å spille ditt beste spill må du holde deg varm, holde musklene løs og redusere muligheten for skade. Nøkkelen til å holde varmen er å kle på det kalde været.

To yngre barn spiller fotball i lange bukser og skjorter. (Bilde: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Trinn 1

Bruk et par kompresjonsbukser eller kompresjons shorts og en kompresjonskjorte under shorts og jersey. Kompresjonsklær klemmer kroppen din, holder den varm mens wicking svetter bort fra huden din. I henhold til "Laws of the Game" må undertøy som bæres under din jersey, matche fargen på jerseyen din og de som er slitt under din shorts, må samsvare med fargene på shortsen din.

Steg 2

Bruk din jersey og shorts over kompresjonsklær. I henhold til "Loverens lover" må du ha på seg shorts, ikke bukser. Hvis laget ditt har langermede jerseys, er det tillatt.

Trinn 3

Bruk hansker og en strikket lue for å holde ekstremiteterne varme.

Trinn 4

Ta med et ekstra sett med fotballstrømper for å fortsette på sidelinjen. Bytt inn i disse sokkene i løpet av halvtime hvis føttene er blitt våte.

Trinn 5

Bruk sporbukser og en jakke mens du er på sidelinjen. Hvis du sitter på benken, bruk et teppe for å holde deg varm.

Ting du trenger

• Kompresjonsbukser eller shorts

• Komprimeringsskjorte

• Jersey

• Shorts

• To par fotballstokker

• hansker

• Strikk beanie

• Spor bukser

• Track jakke

• Teppe

Tips

Vær oppmerksom på at alle klær må kontrolleres av dommeren. Klær kan bare brukes hvis dommeren anser at det ikke utgjør noen risiko for deg selv eller andre på banen.