Hvordan bli kvitt ansiktsfett

Når du har mye fett i ansiktet, kan du se tyngre ut enn du er. Slanking i ansiktet kan gi deg et mye slankere utseende, siden haken og kinnbenet blir mer uttalt. Hvis du ikke lykkes med å miste ansiktsfett alene, kan du møte en plastikkirurg for å diskutere dine valg. Blant prosedyrene som fjerner overflødig fett er ansiktsløft og fettsuging.

Kvinne sjekker ansiktet hennes (Bilde: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Reduser kalorier. Ved å kutte inntaket med 500 kalorier om dagen kan du få et gjennomsnittlig vekttap på ett pund i uken. Når du går ned i vekt, blir du kvitt fett på alle områder av kroppen din, inkludert ansiktet.

Steg 2

Drikk åtte til 10 glass vann hver dag. Ifølge God Housekeeping, ikke drikker nok vann fører til vannretensjon og kan legge vekt på ansiktet ditt. Unngå diuretika, som for eksempel alkohol og koffein.

Trinn 3

Følg et diett med redusert natrium. For mye salt kan føre til ansiktsoppblåsthet. Matvarer med høy salt inkluderer bearbeidede måltider, lunsjkjøtt, sjetonger, hurtigmat og hermetiske grønnsaker.

Trinn 4

Tren daglig. En blanding av kardio- og styrketrening kan hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier for å bli kvitt overflødig fett. Gjør 30 minutter aerobic aktivitet om dagen, sammen med 30 minutters styrke trening minst tre dager i uken. Dumbbells, ben presser, pull-up barer og motstand band kan alle brukes til å bygge magert muskelmasse.

Trinn 5

Gjør forskjellige ansiktsuttrykk for å tone ansiktet. Som rapportert i "Time" -magasinet, er ansikts yoga en form for trening ment å stramme og tone ulike muskler i ansiktet. For eksempel utføres Smiling Fish Face ved å suge i kinnene og puckere leppene dine samtidig. Hold uttrykket i 60 sekunder.

Tips

Ikke hopp over treningen din eller fall tilbake på usunde matvaner. Å miste ansiktsfett går hånd i hånd med å miste vekt totalt. For å se resultater må du være årvåken.

Advarsel

Ta kontakt med helsepersonell før du starter et treningsprogram for første gang, eller hvis du har vært borte fra treningsprogrammer for en stund, eller hvis du har noen kroniske helseproblemer.