Hvordan å pose en veske Bare knust

En bokser vil vanligvis slå den tunge posen mens du har på håndbøyle og boksehansker. Det er imidlertid visse fordeler ved å trykke på posen med bare knuer. Stansing av posen uten omslag eller hansker kan tøffe huden samtidig som du styrker bein, muskler og bindevev. Etter noen få enkle teknikker kan du trygt slå den tunge posen uten hansker.

Punching en pose uten hansker har noen fordeler. (Bilde: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Trinn 1

Punch posen med en "flat" knyttneve. Lukk hånden slik at de utsatte delene av fingrene er i et flatt plan, flush til hverandre. Både din øverste rad med knokler og fingrene under skal ta kontakt med den tunge posen samtidig. Hold begge hender litt løs mens du er posisjonert i din defensive holdning. Trekk din knyttneve rett før hver slag slår posen.

Steg 2

Opprettholde et rett håndledd når du treffer posen. Forsikre deg om at hånden, håndleddet og underarmen er i en rett linje hver gang du tar kontakt med et slag. Stram arm, skulder, håndledd og hånd muskler like før innvirkning. Hit posen som om hele armen og hånden er en solid stang av stål.

Trinn 3

Hit posen med skarpe, skarpe slag. Trekk hver stanse vekk fra posen like raskt som du leverer den, og la energien i streiken være innenfor målet. Fokus på nøyaktighet og teknikk, i motsetning til styrke.

Tips

Overvåk tilstanden til hendene dine. Hvis du ødelegger huden på knoklene dine, må du unngå å trykke på posen i flere dager. Vær oppmerksom på eventuelle følelser som kan indikere blåmerker eller brudd.