Yrkesmessige håndøvelser for å styrke gripen

Forbedre håndstyrken er ofte fokuset på ergoterapi. Ved å bruke terapi, håndkler eller funksjonelle aktiviteter, kan OT lære deg en rekke yrkeshåndøvelser for å øke håndtakets styrke. Fordi mange muskler må styrkes, vil terapeuten bruke en rekke teknikker for å styrke individuelle muskler og arbeide med bygging og koordinering av store muskelgrupper. Gjenopprettet håndstyrke er viktig for retur til langvarig, full funksjonell bruk av hånden din.

Theraputty

Theraputty er mye brukt av ergoter til å starte styrking av hånden din. En rekke putty finnes, inkludert de som kan ha økende tetthet tilsatt for å utfordre hånden din - så vel som mikrobølgeovn som er varm og bøyelig i utgangspunktet, men som det avkjøler, blir vanskeligere å manipulere. Grip ballen av kitt, klem ballen til den er litt flat, roter ballen og klem igjen. Plasser kulekulen på bordet og bruk tommelen, pekefingeren og langfingeren, klem kittet gjentatte ganger, roter ballen på bordet for å avsløre uberørte områder.

manualer

Hvis du holder en liten hantel fast i hånden din uten å slippe, er det første skrittet for å forbedre gripstyrken. Når du er i stand til å gjøre dette i minst 30 sekunder - uten å bevege armen - løft og senk håndleddet med håndflaten vendt oppover, og deretter håndflaten vendt nedover. Vri underarmen slik at du er i "tommelen opp" -posisjonen og bøy håndleddet sidelengs for å heve og senke tommelen. Avslutt ved å gå tilbake til stillingen "Palms opp" og dreie håndleddet med urviseren og mot klokka. Fullfør hver øvelse 30 ganger i hver retning, legger vekt som tolerert uten økt smerte.

Styrking Aktiviteter

En gripper brukes ofte til å akselerere retur av håndgrepsstyrke. Hold grippen fast i håndflaten med tommelen viklet rundt den ene siden, klem griveren sakte, klem så stramt som mulig. Flytt en stabel med kjegler en om gang for å styrke de mindre musklene i hendene dine og bidra til å forbedre koordinasjonen. Ta tak i en klutnekke for å plassere den på en klessnor eller en hagepinne og fjern den deretter på jobb på to områder med håndstyrke.

Funksjonell styrking

Etter hvert som hendene dine blir sterkere, kan terapeuten bruke mange forskjellige funksjonelle oppgaver for å øke håndtakets styrke ytterligere. Rulle ut deigen med en rullepinne vil forbedre din styrke, så vel som å lage kjeksdeigballer. Sortering, vasking og folding av en vaskekles kan også være en funksjonell oppgave som brukes.