Problemer med sittende ellipser

Sittede elliptiske er en variasjon på standard elliptiske maskiner som simulerer løp, sykling og klatring. Mens en sittende elliptisk kan være mer gunstig for personer som har problemer med å trene mens de står, krever maskiner et visst nivå av koordinering som enkelte personer mangler. Dette kan føre til feil form på maskinen som kan føre til trukket muskler og andre skader.

Man med et tau over hodet sitt med en vannflaske på en elliptisk maskin (Bilde: Andy Dean / iStock / Getty Images)

Flytting og montering

Et første problem at mange kjøpere av et sittende elliptisk ansikt er sikker og forsvarlig montering av enheten. Den gjennomsnittlige sitte elliptiske er mellom 180 og 200 pounds. Som et resultat er det tungt å løfte og flytte. I henhold til Octane Fitness må forsiktighet brukes når du beveger deg og plasserer din sittende elliptiske enhet. Monter enheten med flere venner eller profesjonelle movers, sørg for å bøye seg ned og bruk bena til å løfte noen av de tyngre aspektene ved selve maskinen. I tillegg til å være forsiktig når du flytter objektet, er riktig montering avgjørende for å bruke produktet riktig. Mens noen sittende elliptiske er ferdigmontert, krever andre full montering. Å sette sammen et avansert utstyr som en sitter elliptisk kan ofte føre til feil bruk av enheten.

Feil posisjonering

Justerbare seter og sete rygger er standard på sitter elliptiske. Mens de forskjellige vinklene du kan låse setet inn, gir potensialet for større komfort og mobilitet, kan feil posisjonering av setet resultere i ryggskader og ekstra muskler. Som regel bør setet ditt være langt nok unna pedaler som føttene dine strekker seg fullt ut når du trykker pedalene vekk fra kroppen din. Å holde setet for nært til pedaler kan resultere i kramper og ekstra benproblemer. Med hensyn til sete rygg, er justering av vinkelen helt avhengig av høyden din. Hvis vinkelen er for alvorlig, kan du skade ryggen eller benmuskulaturen ved å sykle i en vanskelig posisjon.

Tilbake støtte

Sittende elliptiske benyttes ofte av personer som ønsker å sette mindre på knærne og lavmuskulaturene mens de trener. Mange av disse personene er eldre eller gjenoppretter fra tidligere skader. Til tross for behovet for tilstrekkelig ryggstøtte, kommer noen sitter elliptiske sett uten seterygg. Dette kan føre til at ytterligere spenninger plasseres på din lave rygg, så vel som dine andre kjerne muskler. Som et resultat er det viktig før du kjøper en sittende elliptisk for å undersøke hvilken som har mest støtte.

Forsiktighet

Mens en sittende elliptisk er utformet for å forbedre kardiovaskulær helse og utholdenhetsnivå, er det viktig å konsultere legen din for å sikre at du er sunn nok til å trene på en sittende elliptisk maskin. Hvis du føler noen symptomer som kvalme, svimmelhet eller overdreven svette, bør du straks slutte å trene på den sitteformede elliptiske maskinen. Å presse deg selv med for mye motstand på sittende elliptiske kan resultere i fysisk skade, så vel som dehydrering.