Regler for Sporhinder
Idrettsutøvere som konkurrerer i forhindringsløp, trenger en sprinterhastighet, samt den tekniske evnen til å fjerne hindrene. Løpere tar vanligvis sju til åtte skritt før hinder, og bruker et trestrinnsmønster mellom resten, ifølge Brian Mac, prestasjons coach for UK Athletics. Det bakre benet, som i utgangspunktet driver en løpekropp på hindringen, må også feie over hinderet i stedet for det. Den internasjonale sammenslutningen av friidrettfederasjoner er den verdensomspennende styrende organisasjonen for banesporbegivenheter, inkludert hindringer. Foreninger på nasjonalt, statlig og lokalt nivå følger generelt IAFF-regler, selv om endringer kan eksistere.
En mann hopper over en hindring. (Bilde: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Set-Up
Plasseringen av hindrene avhenger av lengden på løpet og utøverens kjønn. Ti hindringer brukes i 100-meter, 110 meter og 400 meter forhindringsløp. Menn løper de 110 løpene med 9,14 meter mellom hindringer og kvinner løper 100 raser med 8,5 meter mellom hindringer, i henhold til IAAF-regler. Både menn og kvinner kjører 400 løp med 35 meter mellom hindringer. Samme oppsett gjelder for ungdomsdivisjoner. Hekkene er 106,7 cm høye for menn og 83,8 cm høye for kvinner i 110 og 100 løpene. Hekkene er 91,4 cm høye for menn og 76,2 cm høye for kvinner i de 400 løpene. National Collegiate Athletic Association krever forhindringer som skal plasseres i alle baner, men tillater at kjørere bare kjører i alternative baner. IAAF og USA Track and Field har ikke dette kravet. Hverken organisasjon forbyder imidlertid dette oppsettet, som er vanlig praksis, ifølge USATF. Oppsettgrenser løp til fire løpere per varme på de fleste spor.
Downed Hurdles
Løpere som bevisst slår ned et hinder, er diskvalifisert i henhold til IAAF-regler. Løpere som slår et hinder ved et uhell er ikke diskvalifisert. Hvorvidt forhindringen ble nektet med vilje, blir overlatt til dommernes dom. Den nasjonale føderasjonen av videregående skoler hadde en lignende regel til 2010. Nå, hvis en løper slår ned en hindring med hennes hånd, blir hun diskvalifisert, ifølge NFHS-regler. Under de gamle reglene slått en forhindring forsettlig ned av en runner fot også ført til diskvalifisering.
Andre krav
På alle nivåer av konkurranse, løpere er pålagt å forsøke å fjerne hver hindring. En hindrer som kjører rundt en hindring, diskvalifiseres automatisk. Løpere som drar et ben eller en fot under horisontalplanet til hinderets topp i øyeblikket, er også diskvalifisert i henhold til IAAFs regler. Den internasjonale organisasjonens regler krever også at løpere skal være i egen lane gjennom hele løpet.
