Lukter ammoniakk etter trening

Svette og fysisk aktivitet er uatskillelig når det gjelder trening, fordi det er behov for svetting for å holde kroppstemperaturen under kontroll. Men svette skaper også lukt basert på et bredt spekter av variabler fra hva du spiser til nærvær av bakterier på huden din. En lukt som du kan oppleve når du trener, er en liten ammoniakklukt. (Rådfør deg alltid med legen din hvis lukten er spesielt sterk, eller om den følger andre fysiske symptomer.)

Ung kvinne svetter etter en trening. (Bilde: Terry Vine / Blend Bilder / Getty Images)

Hvorfor du svetter

Kroppen din trenger å holde seg til en konstant indre temperatur på rundt 98,6 grader for å operere med fullt potensial. Når du trener, skaper kroppen din energi i en akselerert hastighet for å holde tritt med energitapet av muskelvirkningen under treningen. Et biprodukt av energiskapingsprosessen er varme. Når kroppen blir for varm, blir det å svette for å avkjøle kroppen nedover. Svette fungerer gjennom fordampende kjøling. Som flytende svette går ut av porene, blir den innført for den naturlige bevegelsen av luft rundt kroppen din. Siden svetten fordampes fra kroppen, kommer også varmen ut og blir flyttet vekk fra kroppen av luftstrømmen, noe som resulterer i en markert avkjøling av din indre temperatur.

Bakterier og lukt

Svette i seg selv er praktisk talt luktfri. Men hvis svette fra appokrine kjertler i områder som armhulene eller lysken kommer i kontakt med bakterier på huden din, kan du utvikle lukt når bakterier behandler stoffer som slippes ut med svette. Appocrine svette inneholder fett, hvilke bakterier på huden din forbruker, og etterlater et biprodukt bak det som gir den kjente lukten av dårlig kropps lukt.

nitrogen

I noen tilfeller kan du lette ekstra lukter på svetten din på grunn av hvilke typer mat du spiser. Et vanlig eksempel på dette er hvitløk eller løk, noe som kan forandre lukten av svetten din hvis du spiser store mengder matvarer som inneholder disse produktene. Lukten av ammoniakk er forbundet med å spise for mye protein i dietten. Protein gir essensielle aminosyrer til kostholdet ditt, og i disse aminosyrene er nitrogen.

Ammoniakk lukt

Når for mye nitrogen er tilstede i systemet ditt, avhenger kroppen av nyrene for å behandle overskudd av nitrogen. Denne prosessen skaper urea, som deretter kan utvises gjennom urinen. Men når det er for mye for nyrene å til og med behandle, blir overskytende nitrogen utskilt som ammoniakk gjennom svetten din. Når du trener og svetter i større grad enn normalt, rømmer nok ammoniakk for at du faktisk lukter den.

Behandling av ammoniakk lukt

For å behandle ammoniakk lukten i svetten, bytt diett for å konsumere mer karbohydrater. Kroppens første valg for energi er vanligvis karbohydrater. Når du bruker nok karbohydratkilder, er kroppen din mindre sannsynlig å bruke aminosyrer fra protein for å skape energi, og redusere mengden av nitrogen som produseres i kroppen din. Velg komplekse karbohydratkilder som belgfrukter eller helkornsbrød eller frokostblandinger.