Den beste kontakten Martial Arts for noen over 50 år
Mange av de gamle Shaw Bros-kampsportfilmene avspiller mystikken til den klok gamle mesteren. Visst, stjernen i filmen er halv år gammel, revet og får jenta, men mesteren kan slå studenten med bare sin pinky. Meldingen her er at kampens visdom trumper ungdom. Selv om studenten er i 50-årene, kan han fortsatt forfølge en givende kampsport.
En eldre mann trener kampsport på en strand. (Bilde: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)Velg Klok, Sprinkhopp
Den beste kampsporten til noen over 50 kan avhenge av stilen. De fleste stiler er delt inn i slående og gripende. Slående kunst som Muy Thai og Savat benytter spark og slag. Grappling kunst som judo innebærer innlegg, kaster og pins. Velg en. Det finnes stiler som Mixed Martial Arts som blander de to, men de pleier å kalle på en lang tid for gjenoppretting. De er ikke designet med eldre voksne i tankene.
Brasilian JuJitsu For Grappling
En stor del av BJJ er brukt sparring i en aerobisk intensitet på 50 prosent, slik at du kan avgrense teknisk komplekse passeringer og innleveringer. Det er færre høye bevegelsesbevegelser enn i andre gripekunst, noe som betyr mindre slitasje på kroppen. Det er kaste teknikker, men mange skoler fokuserer på bakken arbeid. Enda viktigere, BJJ utvikler grepstyrke og hoftemobilitet som forverres med alder og misbruk etter 50 år.
Alle Wing Chun Tonight
Mens kinesisk Kung Fu er full av utsmykkede former som Shaolin Five Animal Style, er Wing Chun strenge og direkte. De fleste streik er åpenhendt (som antydet en lukket knyttneve) og fokuserer på hastighet ikke råkraft. Den er ideell for personer over 50 som kanskje ikke har den brutale styrken til yngre dager.
Ta vare på kroppen din
Kampsport kan forbedre styrke, kardio og mobilitet. Overopplæring kan imidlertid ha katastrofale effekter, spesielt for de over 50 år. Gi deg god tid til å gjenopprette mellom harde treningsøkter. Uansett stil, del din tid mellom kontakt sparring og boring teknikker. Hvis du blir forelsket i en stil, vil du bli fristet til å ta klasser fem dager i uken. For de første to månedene, begrense deg til to til tre dager med trening.
