Effekten av å spise søppelmat på trening

Hvis du prøver å opprettholde en sunn, aktiv livsstil, vil du eliminere junk food fra kostholdet ditt. Hvis du spiser det en gang imellom, som en "behandler", vil du sannsynligvis ikke lide noen konsekvenser. Hvis junk food er ditt vanlige valg, eller hvis du spiser det før treningen, kan du ende opp med å betale prisen.

Søppelmat og mosjon blandes ikke. (Bilde: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Lite energi

Søppelmat inneholder ofte høye mengder sukker, noe som direkte kan påvirke energinivået. (Bilde: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Søppelmat inneholder ofte høye mengder sukker, noe som direkte kan påvirke energinivået. Når du spiser noe fullt av enkle sukkerarter - som en smultring eller et stykke godteri - øker det blodsukkeret ditt umiddelbart. Du får en rask utbrudd av energi, men en like rask kollisjon ikke lenge etterpå. Hvor lenge utbrudd av energi varer, avhenger av din nåværende vekt, hva du spiser og hvor mye. Men hvis treningen din er en time eller to timer, er det ikke sannsynlig at junk food gir deg nok energi.

Gastrointestinal Upset

Søppelmat er tung i magen og kan forårsake fordøyelsesbesvær. (Bilde: Image Source / Digital Vision / Getty Images)

Søppelmat er tung i magen og kan forårsake fordøyelsesbesvær, halsbrann og andre gastrointestinale problemer. Hvis du spiser junk food før du trener, kan du ende opp med å føle deg syk, spesielt hvis du går på en trening som krever mye hopping, vridning eller flytting. For eksempel kan du ikke føle deg så dårlig på den stasjonære sykkelen, men prøv å kjøre på tredemølle eller gjøre yoga mens du er kvalm, og du kan ende opp med å føle deg veldig syk.

Mangel på definisjon

Søppelmat har også en tendens til å være høy i både fett og sukker, som begge kan føre til vektøkning. Hvis du prøver å få muskeldefinisjon, kan det være umulig å legge til fett i kroppen din. Fett samler seg under huden, på toppen av muskelen, så selv om du trener daglig, vil du ikke se muskeltonen før du blir kvitt fettet. Muskelvekst krever også protein, ikke fett eller sukker.

Helsetilstander

Søppelmat kan føre til en rekke helsemessige forhold som kan påvirke evnen til å trene. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Søppelmat kan føre til en rekke helsemessige forhold som kan påvirke evnen til å trene. Høyt blodtrykk, for eksempel, er en vanlig følge av å spise overflødig natrium og fett, ifølge MedlinePlus. Natrium og fett finnes ofte i junk food. Et høyt inntak av junk food kan også føre til andre helseproblemer, inkludert diabetes og fedme. Enhver medisinsk tilstand du har, vil påvirke typen og mengden trening du kan utføre.