Toppstyrketreningsvideoer for kvinner

Du kan bygge styrke i komforten av ditt eget hjem ved å investere i riktig hjemmegymnastikkutstyr og noen få trenings-trenings-DVDer. Treningsvideoer er tilgjengelige for alle treningsnivåer og alle typer øvelser, inkludert vekt trening og muskel toning.

Treningene dine kan omfatte kroppsresistensøvelser. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Vektet skulptur

Jillian Michaels, stjernetreneren på TV-serien "The Biggest Loser", har en serie treningsvideoer som har sin oppstartsleir stil med motivasjon. "No More Trouble Zones" er en DVD som fremhever klassiske øvelser som squats, triceps kickbacks og lunges med bicep curls. Cathe Friedrich er kjent for sine utfordrende treningsøkter ved hjelp av et ekstremt høyt og tungt vekter. Hennes "Butts and Guts", "Muscle Max" og "Core Max" treningsvideoer vil utfordre selv avanserte trenere. Kathy Smiths "Løftevekter for å miste vekt dobbelt" tilbyr syv 26-minutters treningsøkter som retter seg mot hver muskel ved hjelp av en sveitsisk ball og håndlister. Master instruktør Karen Voights "Firm Arms and Abs" og "Lean Legs and Buns" er to separate 40-minutters videoer som vil definere hele kroppen din. "Maksimal kroppsforming" inneholder 46 minutter med klassiske hantel toning øvelser og intense plyometrics for å akselerere muskel tretthet.

Lite eller ikke nødvendig utstyr

Ikke alle styrketreningsvideoer krever trinn, dumbbells og barbells. En slik video er Jennifer Galardis "Ballet Body Workout", som kombinerer elegante styrketreningsbevegelser med dynamisk strekk for kroppsbehandling som understreker underkroppen. The "New York City Ballet" trening, rettet mot avanserte trenere, har to treningsøkter utført av NYC Ballet dansere, 114 minutter totalt. Hvis du vil være fri for utstyr, men du er ikke interessert i dans, så prøv Kelly Coffey's "30 Minutes to Fitness: Body Training" video. To 30-minutters treningsøkter skarpe kroppen din uten noe utstyr, bare din egen kroppsvekt. Eller, for en god underkroppsutfordring, prøv Ilaria's "BodyStrikes."

Yoga og Pilates

"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" er en forsiktig flytende blanding av Pilates, ballett, yoga og dans. "Pilates for Beginners med Kristen McGee" starter med Pilates toning grunnleggende og legger langsomt flere utfordringer, noe som gjør det hensiktsmessig for nybegynnere gjennom mellomstore trenere. Bryan Kests "Power Yoga" -serie inneholder en samling på tre 50-minutters mellomrom til avanserte treningsøkter som den tonen, definerer og utfordrer kroppen din til å gå utover sin komfortsone. Karen Voights "Pilates Total Body Training" treningsøkt har Pilates-baserte rutiner som bruker en Pilates Circle-enhet. Hvis du liker utfordringen med både yoga og pilates, kan Karen Voights "YogaSculpt" være for deg. Den integrerer yoga, muskel toning og Pilates mat rutiner.